Домашние тренировки • 30.05.2026

Animal Flow дома для начинающих: отзывы, базовые движения и похудение

Набирает дикую популярность новое фитнес направление Энимал Флоу, которое состоит из функциональных движений на четвереньках, имитирующих позы различных животных. Программа обещает мощную проработку кора, улучшение гибкости суставов и быстрое избавление от лишнего веса без использования какого-либо инвентаря. Реально ли похудеть в домашних условиях, занимаясь такими связками на коврике? Подскажите базовые связки элементов для начинающих, чтобы сжечь подкожный жир и укрепить глубокие мышцы стабилизаторы.

Ответы (2)

Денис

Занимаюсь по этой системе дома три раза в неделю. На первый взгляд кажется, что просто ползаешь по полу, но через пять минут пот течет ручьем, а мышцы кора просто горят. Начните с удержания статической позиции статический зверь и переходов в краба. Это дает колоссальную нагрузку на плечевой пояс, пресс и бедра. Жиросжигающий эффект потрясающий, так как в работу вовлечено все тело одновременно, а пульс постоянно находится в зоне кардио.

Егор

Методика отличная для развития координации, мобильности суставов и мышечного баланса, но для целевого похудения это не самый прямой путь. Новичку со слабыми запястьями и лишним весом будет очень тяжело удерживать свое тело на руках, можно легко травмировать кисти. Совмещайте эти экзотические движения с классическими приседаниями и выпадами. И не забывайте, что рельеф создается на кухне, а не за счет копирования повадок диких животных.

Animal Flow дома для начинающих: отзывы, базовые движения и похудение

Еще:

Ответы (2)

Ваш ответ