Аквафитнес дома в ванне для похудения ног и защиты суставов

Водная среда идеальна для людей со значительным лишним весом. Вода забирает на себя до восьмидесяти процентов массы тела, снижая гравитационную и ударную нагрузку на позвоночник и хрящи колен до нуля. При этом сопротивление воды в двенадцать раз выше, чем у воздуха. Использование легких аквадисков при махах руками и ногами создает мощную изометрическую нагрузку, заставляя мышцы кора работать в постоянном тонусе. Расход калорий за двадцать минут такой сессии сопоставим с бегом.

Добавлю, что прохладная вода в ванне температуры около тридцати градусов заставляет организм дополнительно тратить калории на термогенез. Водный массаж великолепно стимулирует лимфатический дренаж кожи, убирая пастозность нижних конечностей и разглаживая фиброзный целлюлит. Выполняйте махи, скручивания и подъемы ног сериями по тридцать повторений. Занимайтесь через день по двадцать минут. Это вернет тонус мышцам и позволит плавно запустить процесс похудения без боли.