Как повысить уровень адипонектина: диета для сжигания висцерального жира

Адипонектин — это уникальный гормон, секретируемый самой жировой тканью, который напрямую управляет чувствительностью клеток к инсулину и заставляет митохондрии активно окислять жирные кислоты. Проблема в том, что чем больше у человека висцерального жира, тем хуже вырабатывается этот гормон из-за избытка воспалительных цитокинов.

Чтобы перезапустить его синтез без голодовок, добавьте в рацион три мощных нутрицевтических компонента:
◆ Магний в высокой биодоступности (цитрат или малат) — восстанавливает сигнальные пути рецепторов адипонектина.
◆ Мононенасыщенные жирные кислоты — регулярное употребление сырых семян тыквы, авокадо и нерафинированного оливкового масла поднимает базовый уровень гормона на пятнадцать процентов.
◆ Натуральные полифенолы — чашка качественного эспрессо без сахара или концентрированный экстракт дикой черники значительно усиливают экспрессию гена адипонектина в адипоцитах, что помогает запустить сброс веса в области талии.