Как быстро похудеть в ляшках, в этом нет ничего сложного
Многие женщины страдают от полноты бедер. Некоторые дамы для своего спокойствия, к основным причинам проблемы относят генетическую предрасположенность, семейные проблемы и стрессовые ситуации, и последствия многих болезней. Другие женщины готовы прикладывать колоссальные усилия для создания подтянутой фигуры, стройных и красивых ножек, а также привлекательных бедер. Для таких представительниц прекрасного пола отсутствуют все преграды, отговорки и проблемы, связанные с похудением бедер.
Причины избыточного веса
Начало любых мероприятий подразумевает выяснение причин создавшейся проблемы. Избыточный вес не является исключением. Среди основных причин полноты можно выделить:
- изменение организма в целом с возрастом;
- стрессовые состояния;
- гормональные нарушения, вызванные в результате беременности и родов;
- климактерические явления;
- хронические заболевания;
- обильный прием продуктов во время стрессовых ситуаций.
Хронические заболевания очень часто являются основной причиной появления лишних жировых отложений. Поэтому консультации у врачей и полное обследование относятся к обязательным мероприятиям в решении проблем с избыточным весом.
Базовые методы похудения проблемных бедер
Бедра относятся к области, наиболее склонной к жировым запасам организма. Для устранения такой широко известной и труднорешаемой проблемы необходимо выполнять комплексную программу, специально созданную для этих целей. Базовые мероприятия включают три основных направления: правильный рацион питания, занятия спортом и специальный уход за телом.
Правильное питание
Первым мероприятием в комплексном решении проблем с жировыми отложениями на бедрах является правильный рацион и режим питания. При этом не нужно придерживаться строгих, изнуряющих диет и подсчитывать количество съеденных калорий. Для устранения инертности организма и ускорение обменных процессов необходимо:
- не передать;
- ввести дробное питание;
- ввести разгрузочные дни, которые гарантированно помогут разгрузить организм и очистить кишечник, на основе кефира, творога, минеральной воды, фруктов или овощей;
- придерживаться принятого режима питания;
- полностью исключить перекусы;
- не употреблять пищу перед отходом ко сну;
- ввести ограничение на мучные изделия и сладости.
Физические нагрузки и занятия спортом
Для ускорения метаболических процессов организма в комплексную программу похудения бедер необходимо включить физические упражнения и занятия спортом. Без таких мероприятий невозможно достичь положительных результатов. Для избавления от жировых отложений физические упражнения должны учитывать особенности организма, состояние здоровья и выполняться регулярно. В перечне приемлемых нагрузок на мышцы ног могут находиться ходьба, утренняя зарядка, пробежки, приседания, танцы и занятия в тренажерных залах. Велотренажеры относятся к наиболее популярным и востребованным устройствам в борьбе с избыточным весом. Для получения ожидаемого эффекта, а также возвращения ножкам и бедрам красоты, гладкости, привлекательности, необходимо регулярно заниматься спортом.
Регулярное и качественное выполнение специальных упражнений обеспечит нормальный тонус мышц в области бедер и получение отличных результатов:
- В положении лежа на боку, согнув лежащую ногу на полу в колене, необходимо медленно поднимать и опускать вторую, стараясь как можно дольше держать ее на весу. Затем такие же движения выполнять на другом боку.
- В положении стоя, придерживаясь рукой за спинку стула, выполнять махи ногой вперед и назад. Стоя левым боком, махи необходимо выполнять правой ногой, затем поменять положение и выполнять махи левой ногой.
- Поставить ноги на ширину плеч, руки вытянуть перед собой. Медленно выполнять глубокие приседания, пятки при этом не должны отрываться от пола.
Специальный уход за телом
В список мероприятий, предусматривающих специальный уход за телом, включены массаж и обертывания, разных видов. Такие приятные процедуры обеспечивают прилив крови к проблемным местам, ускорение обменных процессов в подкожной жировой клетчатке и уменьшение объемов проблемных зон в области бедер.
Среди многих видов массажа наиболее эффективными являются LPG – моделирование и массаж с использованием вакуумных банок. Проведение таких косметических процедур обеспечивает ярко выраженный жиросжигающий и лимфодренажный эффект, и уже после нескольких сеансов можно увидеть уменьшение целлюлитных проявлений и объемов проблемных зон в области бедер.
Обертывание является также очень эффективной процедурой в борьбе с избыточным весом. На сегодняшний день в салонах можно заказать шоколадное, медовое, соляное, глиняное обертывание, а также процедуру с использованием лечебной грязи, уксуса и водорослей. Такие косметические процедуры направлены на расщепление подкожных жировых отложений, снятие отечности и уменьшение объемов бедер.
Неукоснительное соблюдение правил, которые включают комплексное решение поставленной задачи, регулярность физических занятий и разумный подход при расчете нагрузок, всегда приведет к успеху.