Беременность не время отказываться от занятий фитнесом
Фитнес для беременных, 1 триместр
Первый триместр является самым волнительным периодом беременности, и многие будущие мамы желают провести его в горизонтальном положении: потому что на протяжении трех месяцев идет формирование большинства органов плода. Это не совсем правильно. Если грамотно подойти к занятиям фитнесом, то это существенно облегчит и ваше состояние, и пойдет на пользу вашему ребенку.
Многие беременные уверены, что «ребенка можно растрясти» при занятиях спортом. Это абсолютно не соответствует истине. Сейчас уже научно доказано, что занятия фитнесом для беременных в 1 триместре и использование разумных нагрузок, конечно если речь не идет о бодибилдинге, значительно помогает облегчить процесс вынашивания ребенка. Также спорт оказывает благотворное влияние на здоровье и мамы, и малыша.
1 триместр беременности характеризуется у женщин высокой тревожностью и появлением токсикоза. Чаще всего женщины в первые 12 недель обычно умирают от слабости и жалости к себе. Если начать свои спортивные занятия в начале беременности, то ваше состояние намного улучшится, и ваш организм будет вырабатывать гормоны радости, в которых вы так нуждаетесь! И еще один плюс – это улучшение вашей физической формы.
Упражнения, которыми вы начнете регулярно заниматься с начала вашей беременности, значительно снизят риск появления гестоза. Кроме того уже научно доказано, что спортивные дамы рожают быстрее, примерно на 30%, а у новорожденных нет явлений гипоксии и замедленного сердцебиения. Но не стоит бежать в спорткомплекс, как только вы узнаете о своей беременности. Вы должны знать и соблюдать главные правила занятиями спорта во время беременности. Вот они: Помните о том, что в первом триместре противопоказаны любые нагрузки на сердце. Это зависит от учащения пульса и повышения давления.
Не увлекайтесь выполнением упражнений на растяжку. Из – за размягчения и растяжения связок это может обернуться получением серьезных травм.
Ни в коем случае нельзя перегреваться, это может нарушить систему кровоснабжения плода. Фитнес для беременных должен быть продуманным и проходить не только под присмотром тренера, но и должны быть согласованы с вашим лечащим врачом. Фитнес для беременных подразумевают под собой не только традиционные занятия спортом, но и множество других спортивных техник.
Фитнес для беременных и плавание это идеальное сочетание самого безопасного спорта во время всего процесса вынашивания беременности. При занятиях плаванием происходит улучшение кровообращения, исчезновение болей в спине и головокружения. В самом начале беременности лучше заниматься акваэробикой по 40-50 минут, но ни в коем случае нельзя забывать о разминке. Фитнес для будущих мам также представлен комплексом гимнастических упражнений. Эти упражнения направлены именно на профилактику возникновения неприятных симптомов и постепенную подготовку тела к родам.
Сейчас открылось довольно много различных фитнес – центров любой направленности. Просто найдите свой центр, своего тренера и не забывайте о том, что лучше вашего лечащего врача вас никто не знает! И тогда все время беременности вы будете счастливы и будете находиться в хорошей физической форме!