7 советов, как есть натуральную пищу

Покупайте цельные продукты

Покупай себе целую курицу вместо измельченного мяса в вакуумной упаковке или попросите перемолоть фарш на месте с продуктами по вашему выбору, вместо того, чтобы покупать готовый фарш с неясным составом.

Конечно, также во много раз лучше получить килограмм апельсинов вместо литра готового апельсинового сока.

Ешьте больше цельнозерновых продуктов

Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, макароны и рис, теряют питательные вещества в процессе производства. Замените их цельнозерновым хлебом, макаронами и коричневым или диким рисом или выберите другие цельные зерна, такие как овес, кукуруза, ячмень или булгур. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием цельного зерна может снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака толстой кишки.

Налегайте на фрукты и овощи

Выбирайте целые фрукты вместо сока, в котором меньше клетчатки и больше сахара. Стремитесь получать не менее пяти-девяти порций фруктов и овощей каждый день, в зависимости от необходимых вам калорий и уровня вашей физической активности и забудьте о пакетированных салатных смесях. Покупайте свежий салат, шпинат, рукколу, салат айсберг и сделайте свой собственный салат.

Остерегайтесь соли и добавленного сахара

Покупая упакованные продукты, внимательно читайте этикетку и избегайте продуктов с добавлением сахара и соли. Вы будете удивлены, узнав, сколько упакованных продуктов содержат дополнительный сахар и соль, которые могут быть только вредны для вас.

Избегайте искусственных ингредиентов

Искусственным красителям, подсластителям, консервантам и другим искусственным ингредиентам не место в натуральном питании. Поэтому старайтесь избегать продуктов с похожими ингредиентами.

Вода, чай и кофе

Стремитесь к натуральным напиткам и избегайте любых соков, безалкогольных, полных красителей и сахара. Они дают вам временную энергию, а затем заставляют вас чувствовать себя усталым и голодным. Просто выпейте воды или чая и немного кофе, чтобы взбодриться.

Делайте покупки на фермерских рынках и придорожных лавках

В этих местах можно найти самые настоящие продукты, как правило, собственного производства. Стоит даже съездить в близлежащую деревню, закупиться во дворах и на местных фермах и вернуться домой с чистой и натуральной едой.