Упражнение Планка на прямых руках для похудения живота отзывы результаты

Оставляю свой честный отзыв: высокая планка на ладонях идеально собирает весь плечевой пояс и подтягивает глубокие поперечные мышцы живота. Стою каждое утро на коврике по одной минуте в три подхода. Мои результаты до и после за три недели отличные — талия уменьшилась на три сантиметра, полностью исчез нависающий низ живота, подтянулись бока и руки в зоне трицепса. Главное — жестко подкручивать таз внутрь, сильно напрягать ягодицы и пальцами рук как бы цепляться за пол, чтобы разгрузить запястья и включить предплечья.

Мой отзыв реалистичный: классическая планка на прямых руках отлично тонизирует мышечную стенку, но подкожный жир на животе она сама по себе не расщепляет, так как расход энергии в статике небольшой. Похудение идет за счет мощной подтяжки поперечных мышц пресса, благодаря чему живот перестает вываливаться вперед и выглядит идеально плоским. Я сочетаю высокую стойку со строгим дефицитом калорий в меню и динамическим подтягиванием коленей к груди (альпинист). Силуэт становится собранным и красивым всего за пару недель.