Как исправить сутулость спины дома: эффективное упражнение для красивой осанки

Шикарное и самое доступное анатомическое движение для исправления осанки — это ротация грудного отдела у стены или упражнение кошка-собака в строгой технике.

• Лягте на бок, согните верхнюю ногу в колене под углом 90 градусов и прижмите ее к полу.
• Медленно разворачивайте корпус наружу, пытаясь коснуться плечом пола с противоположной стороны.

Выполняйте по 15 плавных повторений на каждую сторону без рывков. Это снимает спазм с малых грудных мышц, которые тянут плечи вперед, и моментально включает ромбовидные мышцы спины.