Статические упражнения для похудения дома: изометрический комплекс

Изометрическая нагрузка отлично пережимает кровеносные сосуды в мышцах, вызывая мощный выброс гормона роста и запуск локального жиросжигания после расслабления. Включите в программу упражнение стульчик у стены, удержание ног под углом тридцать градусов лежа на коврике, классическую планку и позу лодки. Удерживайте каждое положение от тридцати до шестидесяти секунд, сохраняя непрерывное спокойное дыхание без задержек воздуха.

Статический фитнес и пилатес идеально подходят для восстановления тонуса глубоких мышечных пластов и уменьшения окружности талии. За счет укрепления поперечной мышцы живота внутренние органы встают на место, уходит выпирающий низ живота и улучшается венозный отток. Занимайтесь четыре раза в неделю по тридцать минут, сочетая изометрию с легким дефицитом калорий и регулярными пешими прогулками на свежем воздухе.