Средиземноморская диета для похудения: меню на каждый день и отзывы

Средиземноморская диета признана золотым стандартом здорового питания во всем мире. Ее основа это обилие свежих овощей, зелени, морепродуктов, оливкового масла холодного отжима и цельнозерновых круп. Вы худеете за счет исключения промышленного сахара, трансжиров и фастфуда при сохранении высокой нутритивной ценности еды. Организму хватает всех витаминов, поэтому кожа не обвисает при похудении, а метаболизм работает как часы.

Прекрасный выбор для долгосрочного снижения веса и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В ежедневное меню обязательно включайте порцию рыбы или белого мяса птицы, много салата с заправкой из лимонного сока и масла, а на перекус используйте горсть миндаля или грецких орехов. Вес уходит не так стремительно как на кето, но зато полученный результат держится годами и отсутствует риск срывов из-за жестких пищевых запретов.