← Назад к списку
Домашние тренировки • 25.07.2026
Скользящий пилатес дома: как Slider Pilates с глайдерами помогает подтянуть бедра и пресс
В социальных сетях и блогах по функциональному фитнесу активно набирает популярность тренд на пилатес с использованием скользящих дисков-глайдеров, известный как Slider Pilates. Сторонники метода заявляют, что выполнение классических упражнений пилатеса на скользкой поверхности полностью убирает ударную нагрузку на суставы, но заставляет мышцы кора находиться в непрерывном напряжении по всей амплитуде движения. Это позволяет изолированно проработать самые упрямые зоны: глубокие косые мышцы пресса, внутреннюю поверхность бедер и нижнюю часть ягодиц. Насколько эффективен скользящий пилатес дома для сжигания жира?
Ответы (2)
Снежана
Пилатес на скользящих дисках слайдер пилатес это просто гениальный способ преобразить фигуру дома без покупки тяжелых гантелей или громоздких тренажеров. Из-за скольжения мышцы пресса и ног вынуждены непрерывно удерживать координацию движений, без фазы расслабления, что заставляет организм тратить колоссальное количество внутренней энергии. Объемы внутренней стороны бедер уходят феноменально быстро, исчезает дряблость. Я делаю этот комплекс по тридцать минут три раза в неделю, подкладывая вместо профессиональных дисков обычные небольшие махровые полотенца.
Антонина
Использование дисков для скольжения в пилатесе отлично помогает разгрузить коленные суставы и поясничный отдел, так как вы выполняете плавные вышагивания и круговые движения ногами лежа на коврике. Самое мощное жиросжигающее упражнение здесь — скользящий альпинист в упоре лежа, когда ноги поочередно подтягиваются к груди. Но не забывайте, что для реального похудения необходимо строго соблюдать дефицит калорий в рационе питания.Slider Pilates шикарно разгоняет застоявшуюся лимфу и делает силуэт упругим и плотным.