Синдром чистой тарелки: как перестать переедать из-за детских привычек

Это чистая классика установок из детства. Нас пугали Обществом чистых тарелок и заставляли доедать суп силой. В итоге во взрослом возрасте полностью ломается контакт с телом: ты ориентируешься не на сигналы насыщения и гормон лептин, а на пустую посуду. Начни практиковать простое упражнение: во время обеда намеренно оставь на тарелке один кусочек мяса или ложку гарнира. Перешагни через внутренний дискомфорт и выброси его или убери в контейнер. Тебе нужно показать своему подсознанию, что мир изменился, голода нет и доедать через силу больше не требуется.

Я сам долго страдал этой ерундой, доедал за сыном кашу и набрал лишние 8 килограммов за год. Искренне казалось жалко выбрасывать продукты. Но однажды психолог сказал мне фразу, которая перевернула мое сознание: когда ты запихиваешь в себя еду без чувства голода, ты ВСЁ РАВНО выбрасываешь ее, просто делаешь это внутрь собственного тела, превращая ценные продукты в лишний подкожный жир на животе. С тех пор как отрезало. Не доел ребенок — выбрасывай без сожаления, твое здоровье и красивая фигура стоят намного дороже.