Питание и диеты • 20.05.2026

Психобиотики для похудения: как бактерии кишечника снижают тягу к сладкому

Постоянно сталкиваюсь с тем, что во время стресса на работе не могу контролировать аппетит и буквально сметаю углеводные продукты. Прочитала в медицинских новостях про психобиотики — особые штаммы бактерий, которые через ось кишечник-мозг способны снижать уровень тревожности и убирать сильную тягу к сладкому. Расскажите, в каких обычных продуктах питания содержатся эти пробиотики нового поколения и как составить меню, чтобы нормализовать эмоциональный фон и худеть без постоянного чувства голода?

Ответы (2)

Инна

Связь между блуждающим нервом, микробиотой и выработкой серотонина действительно огромна. Определенные бактерии, такие как лактобациллы хелветикус и бифидобактерии лонгум, умеют вырабатывать гамма-аминомасляную кислоту, которая гасит панику и стресс. Вместо того чтобы покупать дорогие капсулы, налегайте на натуральный живой кефир, квашеные соления без уксуса и мисо-пасту. Оздоровление флоры мягко убирает привычку заедать любые жизненные неурядицы.

Регина

Чтобы эти полезные микроорганизмы прижились и начали помогать вашему метаболизму, их нужно правильно кормить пребиотиками. Добавьте в ежедневный рацион цикорий, чеснок, лук-порей, спаржу и слегка зеленые бананы. Такое сочетание пребиотических волокон и психобиотиков создает мощный синергетический эффект. Вы заметите, что уровень раздражительности упадет, а равнодушие к пирожным и шоколаду появится само собой через пару недель.

Психобиотики для похудения: как бактерии кишечника снижают тягу к сладкому

Еще:

Ответы (2)

Ваш ответ