Пре-активация ротаторной манжеты плеча эластичной лентой дома для осанки и рук

У меня сильно выражен жировой слой в верхней части тела, заплыли плечи и руки, появилась сутулость и постоянный дискомфорт в лопатках при попытках делать домашние упражнения. Блогеры советуют перед основной тренировкой рук делать короткую пре-активацию ротаторной манжеты плеча с тонкой эластичной лентой. Пишут, что это не только защищает суставы от травм, но и раскрывает грудной отдел, выравнивает осанку и заставляет жир на руках гореть быстрее. Поделитесь правильной техникой выполнения разминки.