Пилатес на стуле дома для похудения: как Chair Pilates помогает подтянуть косые мышцы живота
В социальных сетях и блогах по доступной домашней активности активно вирусится направление мягкого пилатеса на обычном устойчивом стуле, известное как Chair Pilates. Сторонники метода заявляют, что выполнение скручиваний корпуса, подъемов ног и боковых наклонов сидя на стуле идеально разгружает крупные коленные суставы и подходит людям с большим лишним весом. При этом необходимость удерживать баланс заставляет изолированно включаться в работу глубокие косые и поперечные мышцы живота, сжигая много калорий без изнурительных прыжков. Насколько эффективен сидячий пилатес дома для реального уменьшения окружности талии в сантиметрах?