Что такое NEAT при похудении: как сжигать жир дома без изнурительных тренировок

Эта научно обоснованная стратегия нетренировочного термогенеза, которая сейчас активно доминирует в американском сегменте спортивной медицины, доказывает, что до семидесяти процентов суточного расхода калорий определяется нашими простейшими неосознанными микродвижениями на протяжении дня, а вовсе не изнурительными сессиями на беговой дорожке. Если вы полностью откажетесь от лифтов, начнете разговаривать по телефону исключительно во время ходьбы по комнате, будете осознанно жестикулировать при беседе и каждые полчаса вставать со стула для легкого потягивания, то суммарно увеличите энергозатраты на четыреста килокалорий в сутки. Такой постоянный низкоинтенсивный расход не вызывает скачков кортизола и адреналина, благодаря чему организм не включает режим жесткой экономии ресурсов и плавно окисляет жирные кислоты. Подобный накопительный бытовой эффект позволяет избавляться от лишних сантиметров на талии абсолютно незаметно для нервной системы.