Мобильность грудного отдела дома: как раскрытие грудной клетки ускоряет похудение

Когда грудной отдел позвоночника заблокирован и согнут, ребра теряют способность расширяться на вдохе. Главная дыхательная мышца — диафрагма — зажимается и выключается из работы. Организм переходит на поверхностное ключевое дыхание, из-за чего наступает хроническая тканевая гипоксия. Без достаточного объема кислорода митохондрии клеток физически не способны эффективно окислять жировые отложения. Восстановление подвижности суставов позвоночника — это первый шаг к возвращению высокого уровня обмена веществ.

Добавьте в разминку три простых упражнения. Первое — ротация грудного отдела лежа на боку (книга), когда вы плавно раскрываете руку назад, удерживая колени вместе. Второе — упражнение кошка-собака на четвереньках с акцентом на прогиб именно между лопатками, а не в пояснице. Третье — мягкие разгибания спины на массажном МФР-ролле. Глубокое полное дыхание расслабит нервную систему, снизит уровень кортизола, и упрямый жир со спины и боков начнет уходить значительно быстрее.