МФР и растяжка дома для похудения: как использовать массажный роллер
Купила массажный цилиндр роллер и хочу освоить миофасциальный релиз и растяжку в домашних условиях после основных тренировок. Помогает ли глубокий самомассаж МФР ускорить похудение, разрушить плотные триггерные точки в мышцах и уменьшить выраженность фиброзного целлюлита на бедрах. Подскажите базовые техники прокатки ног спины и ягодиц для улучшения гибкости, выведения лишней жидкости и снятия мышечного гипертонуса.