Как похудеть в ногах дома статодинамические выпады со слайдерами
Посоветуйте, как похудеть в ногах дома и эффективно убрать дряблость передней поверхности бедер, если классические прыжки вызывают боль в суставах из-за лишнего веса. Слышала про метод статодинамики, когда мышцы сильно горят от нагрузки, но суставная капсула разгружена благодаря плавной укороченной амплитуде. Расскажите, как правильно выполнять статодинамические выпады вперед на месте, придерживаясь руками за спинку стула, чтобы изолированно проработать квадрицепсы.