Как похудеть в коленях дома статодинамические упражнения с резинкой

Помогите советом, как похудеть в коленях дома и убрать неэстетичные жировые мешки над коленной чашечкой со свойственной им дряблостью. Обычные глубокие приседания и выпады делать не могу из-за хруста в хрящах и лишнего веса. Что делать, если жировые ловушки вокруг суставов портят форму ног? Слышала про метод статодинамики, когда мышцы горят от нагрузки, но суставы при этом не двигаются и разгружены. Расскажите технику выполнения безопасных изометрических упражнений лежа на боку с фитнес-резинкой для похудения ног.