Питание и диеты • 03.07.2026

Глутаминовая кислота при похудении: как снизить тягу к алкоголю и вечерним срывам

Каждые выходные срываюсь с диеты из-за привычки расслабляться бокалом вина или пива, после чего наступает сильное переедание и вес возвращается обратно. Прочитала в журнале биохакинга, что глутаминовая кислота способна регулировать уровень тормозного нейромедиатора ГАМК, успокаивать нервную систему и блокировать патологическую тягу к алкоголю и быстрым углеводам. Расскажите, из какой полезной диетической еды можно получить эту аминокислоту для успешного контроля пищевого поведения дома?

Ответы (2)

Олеся

Спиртные напитки и сахар временно стимулируют те же рецепторы удовольствия, что и естественные медиаторы покоя. Когда мы испытываем дефицит глутамина, мозг переходит в режим постоянного возбуждения и требует легкого допинга для расслабления. Натуральная глутаминовая кислота выступает строительным материалом для гамма-аминомасляной кислоты, которая мягко гасит эту избыточную импульсацию. В результате вы чувствуете себя спокойно и уверенно без вечерних бокалов и сладких перекусов.

Полина

Максимальное количество этой незаменимой для худеющих аминокислоты находится в твердом сыре пармезан, сушеной рыбе треске, говядине, курином филе, яйцах, зеленом горошке и соевых бобах. Включая эти высокобелковые компоненты в свой обед, вы обеспечиваете стабильное насыщение мозга аминокислотным профилем. Это полностью ликвидирует психологическую потребность в алкогольном расслаблении на выходных, защитит от пустых жидких калорий и обеспечит стабильный и комфортный сброс лишнего веса.

Глутаминовая кислота при похудении: как снизить тягу к алкоголю и вечерним срывам

Еще:

Ответы (2)

Ваш ответ