Функциональный стретчинг Пилатес дома для похудения и растяжки

Растяжка в стиле Пилатес принципиально отличается от обычного шпагата, так как базируется на эксцентрическом сокращении мышц: вы одновременно вытягиваете и напрягаете мышечное волокно. Это заставляет глубокую поперечную мышцу живота активно включаться в работу, удерживая внутренние органы и ужимая объемы талии механически. Плавные скручивания позвоночника раскрывают грудной отдел, исправляют осанку и полностью ликвидируют застойные явления лимфы в малом тазу, убирая отеки ног.

Этот метод растяжки отлично успокаивает симпатическую нервную систему, переключая организм в режим глубокого восстановления. За счет этого снижается уровень гормона кортизола, провоцирующего накопление висцерального жира на боках. Занимайтесь по тридцать минут каждый вечер перед сном на мягком коврике. Выполняйте движения плавно, на выдохе, полностью исключая любые резкие баллистические рывки. В сочетании со сбалансированным меню этот метод вернет телу тонус и утонченный силуэт.