Упражнение бабочка дома: улучшение лимфотока малого таза и похудение бедер

Эта восточная асана, ставшая сейчас мощным трендом в европейских студиях мягкого фитнеса для женщин, решает одну из главных проблем локального застоя жидкости — спазм приводящих мышц. Когда вы часами сидите на стуле, сосудистая сеть паховой зоны пережимается, что полностью блокирует вывод продуктов метаболизма из жировой ткани низа живота и ушек ног. Ложитесь на коврик, соедините стопы вместе и максимально близко подтяните их к паху, позволяя коленям свободно опускаться в стороны под собственным весом. Мягкое пассивное растяжение в течение пяти минут принудительно раскрывает глубокие лимфатические коллекторы, восстанавливает микроциркуляцию и заставляет ткани активно отдавать застоявшуюся межклеточную воду. Такой подход не сжигает калории как кардио, но кардинально меняет структуру кожи и уменьшает реальные объемы проблемной зоны.