Фейхоа — экзотический фрукт, который всё чаще появляется на прилавках. Но так ли он полезен для фигуры? Разберёмся в деталях!
Калорийность фейхоа: мифы и правда
Многие худеющие обходят фейхоа стороной, считая его слишком калорийным. Но на самом деле этот фрукт — отличный помощник в борьбе с лишним весом.
🌿 Калорийность свежего фейхоа:
- В 100 г — около 55 ккал
- В одном среднем плоде (40 г) — примерно 22 ккал
🌿 Гликемический индекс (ГИ):
- 40–50 (низкий), что делает его безопасным даже для диабетиков
🌿 Пищевая ценность на 100 г:
- Белки: 0,7 г
- Жиры: 0,4 г
- Углеводы: 13 г
- Клетчатка: 6 г
Фейхоа отлично насыщает благодаря клетчатке, а его натуральные сахара не вызывают резких скачков инсулина.
Почему фейхоа помогает худеть?
Натуральный детокс и улучшение пищеварения
Фейхоа богат пектином, который выводит токсины и улучшает работу кишечника.
Контроль аппетита
Благодаря клетчатке фейхоа даёт долгое чувство сытости, снижая тягу к вредным перекусам.
Ускорение метаболизма
Йод и витамин C в составе помогают организму эффективнее сжигать жиры.
Как правильно есть фейхоа для похудения?
🍏 На завтрак — с греческим йогуртом или овсянкой для долгой энергии.
🍏 В качестве перекуса — вместо конфет или печенья.
🍏 В салатах — с рукколой, авокадо и лёгкой заправкой.
Вкусные диетические рецепты с фейхоа
Смузи из фейхоа для плоского живота
- 2 фейхоа
- 1 ст. л. овсяных хлопьев
- 100 мл кефира
- Щепотка корицы
Приготовление: Взбить в блендере и наслаждаться вместо ужина!
Запечённые фейхоа с творогом
- 4 фейхоа
- 100 г обезжиренного творога
- 1 ч. л. мёда
- Корица по вкусу
Приготовление: Разрезать фейхоа пополам, удалить сердцевину, заполнить творогом с мёдом, запекать 15 минут при 180°C.
Можно ли есть фейхоа на ночь?
Да, но лучше выбирать несладкие сорта и сочетать с белком (например, с йогуртом). Идеальный вариант — за 2 часа до сна.
Вывод: фейхоа — идеальный фрукт для худеющих!
Низкая калорийность, высокое содержание клетчатки и богатый витаминный состав делают фейхоа отличным выбором для тех, кто следит за фигурой. Главное — не переедать и сочетать его с правильными продуктами.
Попробуйте добавить фейхоа в свой рацион — и вкусное похудение вам гарантировано! 🌿💛
