Как же хочется иметь восхитительное тело! А ведь это совсем несложно, зная «секреты» организма, придерживаясь определенных правил. Опираясь на рекомендации медиков, мы подскажем, что делать девушкам мечтающим, чтобы не было живота. Ведь плоский, упругий и аккуратный живот позволяет не только чувствовать себя «на высоте» в любом наряде, но и свидетельствует о крепком здоровье.
Наш животик имеет свойство округляться и увеличиваться по разным причинам. Мы все замечали, что переход на низкокалорийную диету зачастую влечет достаточно быстрое похудение лица, груди, рук. А вот живот (с которым мы так настойчиво боремся!) продолжает выпирать из любимых платьиц и юбочек.
И вовсе не стоит таить обиду на природу, которая жировым слоем обеспечивает запас питательных элементов для возможной беременности. Также с помощью образовавшейся «подушки» происходит защита детородных органов от внешних опасных воздействий – ударов, перегрева или переохлаждения. При менопаузе жировая прослойка тесно связана с гормональной системой. Она непосредственно участвует в выработке гормонов, схожих по характеристикам с эстрогенами. Их количество напрямую связано с женским очарованием и притягательностью.
К нашей радости существуют факторы, влияя на которые мы сможем добиться желаемой красоты тела. Зная их природу совсем не сложно понять, что делать, чтобы уменьшить и подтянуть живот, сделать его упругим, вызывающим восхищение.
Итак, проблемы большого живота часто кроются:
Чтобы грезы о красивом животе быстрее воплотились в реальность, нужно наполнять рацион продуктами, укрепляющими и питающими мышцы. Их несложно найти на полочках супермаркетов, приобрести на рынке. Главное – следите, чтобы они были от проверенных производителей, надлежащего качества.
Какие же продукты помогут смело щеголять в бикини, подставлять живот восторженным взглядам, лучикам солнца и дуновению ветерка?
Чтобы обеспечить набор мышечной массы, достаточно съедать два (лучше сваренных всмятку) яйца. Они наполнят вас зарядом энергии, помогут полноценно «выложиться» на тренировке.
Фрукт является богатейшим кладезем мононенасыщенных жиров. Чтобы жировые круги вокруг талии начали таять, нужно ежедневно делать перекус всего лишь одним плодом «аллигаторовой груши».
Именно этими орешками, которые часто именуют суперпищей, следует регулярно лакомиться, чтобы добиться восхитительной мускулатуры на животе. Их важно употреблять с тонкой коричневой кожицей, поскольку именно в ней содержатся запасы магния, токоферола, минералов. Горсть сырых сладковатых орехов (около 30 г) способна наполнить организм максимальным количеством полезнейших веществ, легко «погасить» разыгравшийся аппетит.
Хотите, чтобы некрасивые складки на животе исчезли максимально быстро? Вам нужно забыть о пирожных, булочках и кренделях из белой муки. Обогатите рацион цельнозерновыми аналогами любимых продуктов. Именно цельные зерна помогут уберечься от скачков инсулина, избавиться от сгустков избыточного жира, забыть о проблемах метеоризма.
В круглых бобах, похожих на шарики, содержится большое количество белка и совсем малое количество углеводов. Диетологи едины во мнении, что соевый сыр, мясо и молоко являются отличной заменой животному протеину для девушек, стремящихся покорять окружающих упругим животом и «осиной» талией. Необычайно полезны для выведения шлаков и токсинов соевые ростки.
Специальный комплекс упражнений быстро вернет красоту даже самому запущенному животу. Он включает три цикла:
Обязательно помните, что упражнения станут полезными для живота (любой величины!) лишь в том случае, если прилагать упорство в тандеме с правильным питанием, веря в результат. Уже через 2 недели вы будете приятно поражены красотой тела! Не останавливайтесь!
А вы знаете, что стройность силуэта и красота пресса напрямую связаны со скоростью метаболических процессов в организме? Усилить метаболизм несложно с помощью силовых нагрузок, например, проделывая приседания (с утяжелением и без), отжимания или освоив подходящий комплекс с гантелями. Главное – ориентироваться на личные (!) силовые возможности. Советуем купить наборные снаряды, чтобы вы смогли постепенно и мягко увеличивать нагрузки.
Разовьют метаболические процессы и аэробные тренировки – прыжки со скакалкой, плаванье, бег, занятия на велотренажере. Их неоспоримый «плюс» в том, что протяжении 12-24 часов после занятий продолжают проходить химические процессы в организме, когда мышцами сжигаются дополнительные калории для восстановления потраченных ресурсов.
Специалисты по питанию рекомендуют ни в коем случае не игнорировать завтрак. Ведь если в желудке не было длительное время пищи, то и метаболизм был значительно замедлен. Нужно с утра обязательно хорошо подкрепиться, обеспечить полноценное питание клеток, чтобы организм не накапливал излишки жира.
Красота тела требует усилий, это вам под силу!
Тироксин является основным гормоном щитовидной железы. За счет действия специального фермента, представленного в организме, данный…
Толокно является продуктом, получаемым из овса. Для этого овсяные зерна размалываются до такого состояния, пока…
Быть стройной и красивой — эта мечта каждой женщины. Мы все хотим чувствовать себя уверенно,…
Томатный сок среди всех остальных овощных напитков занимает лидирующие позиции по популярности. Столь огромная любовь…
Топинамбур, являясь многолетним растением семейства астровых, имеет клубни, которые очень похожи на корень имбиря. Очень…
На сегодняшний день в Европе среди самых популярных методов похудения стоит выделить тощую диету, длительность…