Утренняя физическая зарядка — прекрасное средство не только похудеть, но и поднять себе настроение на целый день. Гимнастика для похудения на дому — это комплекс упражнений, способствующий развитию мускулатуры, укреплению пресса, лечению излишков целлюлита и общему физическому укреплению. Верно подобранный комплекс утренней гимнастики может помочь привести вашу фигуру в порядок за несколько недель. Главное правило: упражнения для утренней зарядки должны выполняться ежедневно. Пусть время, выделенное на комплекс утренней зарядки, будет не таким большим, к примеру, минут 10-15 вполне хватит, а вот регулярность выполнения принципиально важна. Ежедневная гимнастика очень скоро войдет у вас в привычку.
Комплекс утренней гимнастики для мужчин и женщин примерно одинаков: женщинам следует больше внимания уделять упражнениям на бедра, а мужчинам на верхнюю часть туловища. Утренняя зарядка для мужчин подразумевает более силовую тренировку, женщинам рекомендуется большее внимание уделять стрейчинг-упражнениям (растяжке). Утренняя гимнастика для мужчин может содержать в себе тренировку с гантелями или гирями. А основные особенности гимнастики для похудения — это умеренная нагрузка, упражнения на проблемные зоны и разнообразие.
Гимнастика для быстрого похудения будет наиболее эффективна в комплексе с правильно подобранной диетой. Как часто мы жалуемся на головные боли, быструю утомляемость, снижение активности, не задумываясь, что является корнем наших проблем. На самом деле нередко все наши проблемы заключаются в том, что мы страдаем так называемой «вялостью кишечника». Конечно, первым делом вам стоит поговорить об этом с вашим лечащим врачом. Чаще всего врач прописывает утреннюю гимнастику и корректировку питания.
При вялости кишечника стоит употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих клетчатку. Это фрукты, овощи, бобы, зелень, фасоль, хлеб из муки грубого помола. Особенно полезны в этом состоянии капуста, редиска, редька, морковь, укроп, петрушка, чернослив и яблоки.
Так же, не помешает утром натощак и вечером перед сном выпивать треть стакана воды (сырой) с добавлением корочек апельсина, яблока или мандарина. После утреннего питья натощак, сразу же нужно сделать комплекс несложных упражнений, которые не только «запустят» ваш организм в работу, но и помогут избавиться от лишних килограммов. Продолжительность такой утренней гимнастики — 10-15 минут
Итак, утренняя зарядка для снижения веса.
Ниже мы познакомимся с одной из версий утренней гимнастики, которую используют чаще всего. Это самый привычный и простой вариант, однако он является и наиболее эффективным.
Лучше всего эту гимнастику делать в перерывах между различными диетами, или в том случае, если вам необходимо зафиксировать свой вес на заданной точке.
А теперь о том, как следует выполнять гимнастику для похудания. Выполняя утренний комплекс упражнений, вы должны чувствовать себя комфортно, поэтому при первых признаках недомогания, лучше снизить темп тренировки. Домашние утренние упражнения несут радость, позитив и положительный заряд энергии на весь день, поэтому значение утренней гимнастики сложно переоценить. Как делать утреннюю зарядку с положительным настроем, как заставить себя начать тренировку сразу после сна? Рекомендуется вставать ежедневно в одно и то же время, выпивать после сна стакан кипяченой воды и под комфортную музыку приступать к утренней зарядке для похудения. Упражнения для утренней гимнастики следует подбирать под свой уровень, не стоит сразу хвататься за самые сложные.
Утреннюю зарядку выполняют миллионы людей и чувствуют себя превосходно, присоединяйтесь! Гимнастика может творить чудеса!
Быть стройной и красивой — эта мечта каждой женщины. Мы все хотим чувствовать себя уверенно,…
Томатный сок среди всех остальных овощных напитков занимает лидирующие позиции по популярности. Столь огромная любовь…
Топинамбур, являясь многолетним растением семейства астровых, имеет клубни, которые очень похожи на корень имбиря. Очень…
На сегодняшний день в Европе среди самых популярных методов похудения стоит выделить тощую диету, длительность…
Целебные свойства трав используются уже много веков. Еще наши далекие предки собирали травы, делали из…
Зачастую финансовое положение не позволяет приобретать дорогостоящие абонементы в тренажёрные залы, но это отнюдь не…
Посмотреть комментарии
Каждому хотя бы раз в 3 месяца хочется начать заниматься собой и вести здоровый образ жизни!
Посмотрим приведёт ли к чему-нибудь очередная попытка?
Главное быстрее начать, чтобы стало привычкой... А ну попробуй заставить себя после праздничных застолий встать с утра и делать зарядку!
Животик начал появляться. Срочно нужно принимать меры; думаю утренняя зарядка и рациональное питание помогут мне к лету быть в форме. Эх еще бы заставить себя по утрам выполнять это!
Да мне срочно нужна зарядка мне 13 лет учусь в 6 классе мы с одноклассниками поедим через месяц в Сочи в оздоровительный центр а я там боюсь даже в бассейне купаться со своим жиром вот я и нашёл хороший сайт в коментах пишут что помогает эта зарядка надеюсь что и мне поможет.
Было бы очень хорошо иметь такой комплекс упражнений видео, включил и занимайся на здоровье.
Попробуем что из этого выйдет! Будем стараться, а то скоро все раздеваться начнут и мы хотим!
Мне вот надо похудеть кг на 5… К лету всем хочется быть красивыми,стройными.. Надеюсь что зарядка поможет, постараюсь выполнять каждый день.
Мне 14 лет, а я вешу ровно 60 кг. Очень надеюсь, что зарядка поможет, так же я буду придерживаться овощной диеты. К лету нужно выглядеть хорошо.
Собираюсь ехать на юг, а за зиму я столько наела что даже купальник стыдно одеть, надеюсь за месяц сброшу пару кг.
А можно совсем и без зарядки – кому лень, просто обливаетесь холодной водой из ведра два раза, и организм сам начнет выделять калории для согревания.
Именно эти упражнения я ещё не пробовала, но гимнастика помогает 100% После родов делала гимнастику и сидела на диете и за два месяца похудела на 24 кг. Я была счастлива и не набирала вес 6 лет, но вот любовь к пиву фигуру испортила.