На фоне всех предлагаемых программ диетического питания, именно кефирная диета признается специалистами одним из самых мягких и щадящих типов снижения массы тела за счет изменения в повседневном рационе. Продукты, используемые в рамках диетического курса, способствуют нормализации обмена веществ и улучшению общего состояния здоровья. Удобно и многообразие действенных и легких для исполнения видов пищевых ограничений. Сегодня диетологи обращают внимание сторонников здорового образа жизни на несколько базовых вариаций формирования системы питания, основанной на употреблении в пищу значительного количества кисломолочных продуктов. Они отличаются по количеству дней исполнения и видам вводимых рацион продуктов.
Предполагая быстро избавиться от двух-трех лишних килограммов, стоит остановиться на трехдневном курсе оздоровительного голодания на кефире. Все трое суток худеющему потребуется ограничивать свой дневной рацион питания 1-1,5 литрами кефира, жирностью около 1%. Выпивать кефир желательно в несколько приемов небольшими порциями. Лучше всего разделить имеющийся питательный кисломолочный напиток на 5-6 одинаковых по объему частей. Справляться с чувством голода поможет минеральная вода без газа.
Монодиета, длительностью в 5 дней, позволяет включать в повседневный рацион питания небольшое количество отварных овощей и мяса, приготовленного на пару. Разнообразить стол можно 1-2 сваренными вкрутую яйцами. Достичь цели позволит строгое соблюдение сроков приема пищи каждые два-три часа. К одному литру кефира при этой диете в сутки добавляется 200 гр. постной говядины или куриной (индюшачьей) грудки, 2 средних сырых или вареных морковки, 1 яблоко среднего размера, 2-3 сваренных вкрутую яйца.
Выбрав диету полтора литра кефира на 7 дней, ежедневно появится возможность варьировать свой рацион питания:
Самым известным сторонником этого типа нормализации массы тела является певица Лариса Долина.
Сторонники постоянного контроля собственного веса часто обращаются к вариантам диеты на кефире, рассчитанными на 9, 10 и более дней. Такая кефирная диета часто основывается на чередовании дней, в которые кисломолочное лакомство дополняется фруктами, с днями, когда в рацион питания вводится ограниченное количество постного мяса и вареных овощей. Вариантом такого способа нормализации массы тела становится кефирно-гречневая диета. Выбрав её, потребуется исключить из своего рациона питания на предпочтительное число дней все продукты, кроме гречневой крупы, на ночь замоченной в кефире.
Продолжительность любого из курсов такого питания составляет не более 14 дней. Выходить из диеты понадобится ровно половину срока, во время которого ограничения в питании соблюдались.
Важно обратить внимание на отсутствие возможности использования целебных свойств как диетического продукта тем, кто страдает проблемами с желудочно-кишечным трактом. Кефирная диета в этом случае может спровоцировать приступы метеоризма или даже обострение проблем с ЖКТ.
Тироксин является основным гормоном щитовидной железы. За счет действия специального фермента, представленного в организме, данный…
Толокно является продуктом, получаемым из овса. Для этого овсяные зерна размалываются до такого состояния, пока…
Быть стройной и красивой — эта мечта каждой женщины. Мы все хотим чувствовать себя уверенно,…
Томатный сок среди всех остальных овощных напитков занимает лидирующие позиции по популярности. Столь огромная любовь…
Топинамбур, являясь многолетним растением семейства астровых, имеет клубни, которые очень похожи на корень имбиря. Очень…
На сегодняшний день в Европе среди самых популярных методов похудения стоит выделить тощую диету, длительность…