Все мы отлично знаем, что нужно съесть, чтобы похудеть? Овощи, фрукты и зелень во всем их разнообразии, диетическое мясо, птица, рыба и молочные продукты пониженной калорийности.
Давайте составим список продуктов, которые следует исключить из рациона, чтобы похудеть? В основном все это простые углеводы, которые наш организм перерабатывает в жир и откладывает в самых неожиданных местах.
Употребление подобных продуктов приводит к резким скачкам уровня сахара в крови. Что также крайне негативно сказывается на фигуре и на здоровье в целом. Допустим, Вы проголодались, съели мороженое (самое ужасное сочетание жир+углеводы). Что происходит? Уровень сахара поднимается, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который помогает организму быстренько превратить сахар в жир и отложить запас.
Уровень сахара в крови снова упал, и… Вам снова хочется немедленно что-нибудь съесть. Желательно, снова вкусненького и сладенького. Порочный замкнутый круг, не правда ли?
Итак, какие же продукты надо исключить из рациона, чтобы похудеть?
Мороженое, а также прочие тортики, пирожные печеньица и прочее – жуткий симбиоз жирного и сладкого. Туда же отнесем молочный шоколад (горький шоколад полезен, но, конечно же, если Вы умеете себя ограничивать). Одна плитка в неделю – это будет правильно.
Выбирайте низкокалорийные десерты на основе фруктов, творога, диетического сыра, желе и смузи без сахара. Иногда можно, позволить себе маленький кусочек тортика, но повод должен быть действительно очень значительным, а кусочек очень маленьким.
Чипсы и прочие снэки. Жаренные в неизвестного качества масле куски непонятной субстанции углеводного происхождения. Тот же случай – комбинация простых углеводов с жирами. Не замечали, что пока не съешь весь пакет чипсов (или сколько там есть под рукой) не остановишься? Заодно посмотрите на калорийность. Маслице, в котором жалилась вкусные хрустяшки, неизвестно сколько раз использовалось, а стало быть обладает канцерогенными свойствами. Добавьте к этому букет стабилизаторов и других усилителей вкуса. В общем, обмен веществ будет в шоке.
Пицца и макароны с сыром и вкусными соусами. Опять сочетание углеводов и жиров, способное нанести удар по фигуре и поджелудочной железе и привести в перспективе к нарушениям обмена веществ и последующему ожирению. Удовлетворить страсть к спагетти можно, выбрав цельнозерновые сорта, добавив к ним побольше овощей, и выбрав сыр меньшей жирности. Главное, редко и без фанатизма.
Колбаса, сосиски и прочие сардельки, а также вкусные копчености также содержат массы добавок, усилителей вкуса, консервантов, стабилизаторов, красителей и прочей химии. Знаете же, наверное, анекдот про колбасу?
Какого качества мясо кладут производители во вкусную колбаску, это отдельный вопрос. Сии продукты также резко отрицательно действуют и на фигуру, и на здоровье и их точно нужно исключить, чтобы похудеть.
Испытываете непреодолимую ностальгию по колбасе? Запеките в духовке кусок мяса (индейки, куриной грудки со специями) остужаете и используете вместо колбасы. Если так уж не можете без нее жить.
Сладкие хлопья для завтрака. Считаются здоровой едой, и под этим же девизом активно рекламируются. При этом содержат немыслимое количество простых углеводов и калорий. Такой «полезный завтрак» почти 100 % гарантия, что максимум через час Вам захочется продолжить пировать и Вы побежите за печеньем к чаю.
Сладкие йогурты и творожки. К ненужному сахару добавьте массу вредных добавок: загустители и стабилизаторы, усилители вкусы и … еще полтаблицы Менделеева. Особенно поражает срок годности: и написанный на упаковке – и реальный. Попробуйте забыть в холодильнике вкусный йогурт. Я однажды попробовала. Он и через месяц не изменил внешнего вида и запаха. Про вкус судить не берусь, пробовать такое было страшновато.
Напитки, которые нужно исключить, чтобы похудеть. Про чудные газировки уже много было сказано и написано. Это вкусный калорийный яд. Бывает некалорийный яд. Сути дела это не меняет, так как в последние добавляют ядовитые заменители сахара. Излюбленное сочетание молодежи – сладкие газировки или пиво с вышеподвергнутыми остракизму чипсами наносит удар по печени, поджелудочной железе и обмену веществ. Соки и компоты с добавлением сахара тоже пользы не принесут.
Алкогольные напитки также ярые враги фигуры и здоровья. Во-первых, все они очень калорийны, а во-вторых – они отключают стоп-сигналы. После очередного бокала перестаешь осознавать и общее количество бокалов и, главное, количество закуски.
Впрочем, 1 – 2 бокала сухого красного вина диетологи даже рекомендуют. Главное, вовремя остановиться. А если Вы находитесь на интенсивном этапе снижения веса, лучше и не соблазняться!
Вышеуказанные продукты лучше всего исключить из рациона, если Вы хотите похудеть. Это поможет Вам победить углеводную зависимость и нормализовать обмен веществ. Налегайте на овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу и курицу. Не забывайте пить достаточное количество воды.
Если Вы считаете, что я упустила еще какие-то продукты, которые нужно исключить, чтобы похудеть, пожалуйста, напишите об этом в комментариях.
Тироксин является основным гормоном щитовидной железы. За счет действия специального фермента, представленного в организме, данный…
Толокно является продуктом, получаемым из овса. Для этого овсяные зерна размалываются до такого состояния, пока…
Быть стройной и красивой — эта мечта каждой женщины. Мы все хотим чувствовать себя уверенно,…
Томатный сок среди всех остальных овощных напитков занимает лидирующие позиции по популярности. Столь огромная любовь…
Топинамбур, являясь многолетним растением семейства астровых, имеет клубни, которые очень похожи на корень имбиря. Очень…
На сегодняшний день в Европе среди самых популярных методов похудения стоит выделить тощую диету, длительность…