Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?

[Lanasa]

Но вы, наверное, не до такой степени располнели?! Кожа обвиснет только при очень большой потере веса. Поэтому не заморачивайтесь и продолжайте заниматься спортом.

 

[sash]

Помимо аэробных упражнений (бега на дорожке) подкачивайте и другие группы мышц. Это обязательное условие для желающих похудеть или скинуть жир в проблемных зонах. Поскольку при тренировке всей мышечной массы активнее циркулирует кровь (что благоприятно влияет на кожу (только воду пить не забывайте) - стало быть, такой обвисшей она не будет), да и обмен веществ подстегнете, что снизит вероятность в дальнейшем набрать столько нежелательные лишние килограммы. Кстати, после тренировки для кожного покрова гидромассаж- то, что доктор прописал.

 

[Ксана]

Я тоже считаю, что скакалку отменять не стоит! Просто забыла об этом сразу сказать! К тому же заодно, при занятиях на скакалке ноги накачаете!

Пожалуйста, подскажите сколько раз необходимо прыгать на скакалке или сколько по времени, чтобы был эффект?

 

[Lanasa]

Рекомендуется прыгать примерно 15 минут в день, но не на одном дыхании. Например, 1-2 минуты попрыгали - сделайте перерыв на минутку, потом снова попрыгайте... и т.д. - так результат будет лучше.

 

[Галя]

Всем привет! Подскажите пожалуйста какие упражнения надо делать, что бы убрать бока в области талии? Заранее спасибо.

 

[Спица]

(только воду пить не забывайте)

А мне тренер сказал, что во время тренировки пить воду не рекомендуется, после тренировки пож-та, а во-время ни-ни
это неверно?
Хотя тренеру я верю, потому как без веры - не будет результата.

 

[liliya]

Нужны комплексные упражнения для занятий в тренажерном зале.

 

[Lil Koks]

Все в комплексе и только так, еще хороши корсетики во время занятий!
Только вот у моей подруги при качании пресса живот в нижней части стал просто напросто не вдавливаться а выпирать очень сильно, и она жутко мучается - все тело накачано, подтянуто, а живот дрябленький, но худой, а если его качать будет тверденький, подтянутый, но сильно выпирающий, под обтягивающей майкой - будто брюшко выглядит.

 

[Lanasa]

Ваша подруга, видимо, делала упражнения только для мышц верхнего пресса, а про нижний забыла. Вот и получился такой неприятный результат. Пресс надо качать весь, тогда и живот будет плоским.

 

[Галина]

Про упражнения все понятно, можете написать какую диету надо соблюдать, чего надо больше есть, чего меньше.

 

[Lanasa]

Диету можете выбрать любую, какая вам больше нравится, но только при отсутствии противопоказаний. А вообще, чтобы не провоцировать отложения жира, старайтесь не употреблять одновременно жирную и углеводосодержащую пищу, т.к. углеводы будут расходоваться, а жиры - откладываться.

 

[karel]

Лучше и правильнее сочетать и бег, и упражнения на пресс - это даст максимальный эффект. Но по 300-600 раз - истязание уже, по-моему.

 

[Lanasa]

Лучше и правильнее сочетать и бег, и упражнения на пресс - это даст максимальный эффект.

А еще обруч - будет совсем замечательно.

 

[ZeDD]

Считаю что ничего лучше для сжигания жира как аэробные нагрузки нету, т.к при аэробных нагрузках повышается ЧСС что способствует лучшему обмену веществ, и для поддержания этого процесса, организму требуется больше энергии, которая берется сначала из углеводов, затем, за недостаточностью таковых, берется из жировых запасов, одним словом жир расщепляется на энергию. Очень эффективны: бег,быстрая ходьба, плавание, велотренажер, лыжи... если желание есть сбросить вес при ОФП или занятий с отягощениями, то упражнения нужно выполнять с повышенной интенсивностью и с небольшими нагрузками, это заставит организм больше выделять энергию... а упражнения на пресс я считаю нужно делать как добавочные, т.к при сжигании жира это упражнения не совсем эффективно, а для укрепления мышц и "подтянуть" животик это самое оно.

 

[klyatva]

Можно заниматься по такому видеокурсу, который направлен именно на пресс. У меня есть такой, после которого (после регулярных, конечно занятий) кубики аж.

 

[Lanasa]

Считаю что ничего лучше для сжигания жира как аэробные нагрузки нету...

Абсолютно согласна, а в комплексе с правильно подобранной диетой похудение стопроцентно гарантировано.

 

[ZeDD]

Абсолютно согласна, а в комплексе с правильно подобранной диетой похудение стопроцентно гарантировано.

Это верно, на своем примере: весил 80 кг, ходил только в зал тренажерный, начал бегать (много бегать) и за полтора месяца сбросил до 73 кг...

 

[efremova]

Думаю, и пресс и бег! И желательно в воде! Я максимального эффекта достигла именно от занятий аква-аэробикой (пресс+бег в воде)! очень рекомендую! Уходит жир, причем очень быстро-2-3 недели при занятиях 2-3 раза в неделю, появляется рельеф! А дополнительный плюс для меня - очень укрепляются мышцы ног.

 

[Рыбка]

А мне вот нельзя качать пресс, со спиной проблемы. Да, и врач не разрешил... А как же мне тогда убрать живот? И талию тонкой сделать?

 

[Lanasa]

Рыбка, а обруч вам крутить можно? Если да, то дерзайте, это отличное средство для тонкой талии.