Алкоголь и диета

Одним из частых направлений дискуссий в контексте программ для похудения, является отношение диеты и алкоголя. Давайте рассмотрим самые популярные вопросы, касающиеся употребления спиртных напитков во время диеты.

1. Есть ли калории в алкоголе? Да, алкоголь содержит 7,1 калорию на грамм, хотя, если принять во внимание термогенез и термический эффект пищи, дело доходит до 5,7 калорий.
2. Что происходит с моим организмом, когда я употребляю алкоголь? Вы напиваетесь, начинаете нести чепуху, многие становятся вашими лучшими друзьями… Ой, подождите, отвлеклись. Когда вы потребляете спирт (этанол), печень переходит в режим повышенной боевой готовности, поскольку один из метаболических составляющих алкоголя является токсином и называется эфиром. Наша печень начинает усиленно работать, чтобы вывести этот токсин, на тот момент – это приоритетная функция организма. А это означает, что любое сжигание жира приостанавливается, пока ацетат не будет удален. Это приводит нас к следующему вопросу …
3. Смогу ли я сбросить вес, если я употребляю алкоголь? Ответом здесь будет, и да, и нет. В конце дня, чтобы прибавить в весе, у вас должны быть излишки калорий, чтобы похудеть — дефицит калорий. Учитывая этот факт, если вы пьете алкоголь, но остаетесь ниже уровня рекомендуемых калорий, то вы вес не набираете. Однако … когда вы пьяны, все ограничения и запреты во внимание не принимаются, что приводит к перееданию. Вторая проблема здесь в том, алкогольные калории являются пустыми, то есть не имеют питательной ценности, и имеют очень короткий срок насыщения.
4. Есть ли способ, с помощью которого я могу свести к минимуму негативное воздействие алкоголя? На самом деле есть. В тот день, когда вы планируете потреблять спиртное, ограничьте потребление жиров до 0,3 г на кг массы тела, снизьте прием углеводов до 1,5 г на кг массы тела. Ешьте столько белка, сколько пожелаете. Ассортимент алкоголя ограничьте сухими винами, избегайте пива, сладких напитков и коктейлей с высокой калорийностью. Эта формула направлена на устранение элементов, которые могут вызвать накопление жира при питье.

В принципе, алкоголь и диета совместимы в разумных пределах. Просто следует быть внимательнее и к выбору спиртного и к его количеству. Кроме того, не забывайте, что алкоголь является токсином, и может вызвать множество других проблем, поэтому должен употребляться только в умеренных количествах.