Коррекция подбородка – упражнения

С возрастом тонус лицевых мышц ослабевает, что особенно заметно на подбородке. Образованию второго подбородка также способствует сон на высоких подушках, сутулость, привычка наклонять голову в процессе работы. Отдельно следует выделить ожирение. В подбородочной области фиксация соединительной ткани очень плохая. Поэтому, при появлении лишнего жира, лицо «окаймляется» вторым подбородком.

Ниже приведены упражнения, которые помогут убрать второй подбородок и подкорректировать контур лица. Их нужно выполнять ежедневно. На первых порах каждое упражнение следует делать 5-6 раз, затем довести количество повторов до 10-15.

Чтобы упражнения для коррекции второго подбородка дали максимальный результат, перед началом занятий вымойте шею или лицо и протрите очищающим лосьоном. После упражнений освежите кожу прохладной водой, помассируйте полотенцем, затем нанесите питательный или увлажняющий крем.

Упражнения для коррекции подбородка

1. Делайте повороты головой в стороны, пытаясь посмотреть назад через плечо как можно дальше.
2. Сядьте за стол, локти поставьте на поверхность стола, подбородок подоприте кулаками. С усилием наклоните вперед голову, напрягая мышцы шеи и преодолевая сопротивление рук.
3. Приложите руки к вискам, зафиксировав голову. Наклоняйте голову в стороны, преодолевая удерживающие усилие рук.
4. Сцепите руки на затылке. Выполняйте наклоны головы назад, преодолевая сопротивление рук.
5. Резко опрокиньте голову назад, приоткройте рот. За счет напряжения мышц подбородка с силой сомкните челюсть так, чтобы верхняя губа оказалась немного прикрытой нижней.
6. Опустите вниз уголки рта, одновременно напрягая мышцы шеи.
7. Вытяните губы в трубочку. Напрягая мышцы шеи, произнесите о-у-и-а-ы.
8. Возьмите в зубы ручку, карандаш или палочку. Кончиком пишите в воздухе цифры или буквы в алфавитном порядке. Размах старайтесь делать как можно шире.
9. Расправьте плечи, опустите голову на грудь. Как можно ниже наклоните голову к левому плечу, не поднимая откиньте назад, переместите к правому плечу, затем – к груди. Выполните это упражнение в обратном порядке.
10. Расправьте грудь, руги положите на плечи. Нажимая руками на плечи, постарайтесь вытянуть вверх шею как можно дальше. В верхней точке сделайте вдох, зафиксируйте свое положение и сосчитайте до 10. Затем – выдох и расслабиться.

Кроме вышеуказанных упражнений, убрать второй подбородок и подтянуть овал лица поможет массаж, который нужно проводить 2-3 раза в неделю. Для этих целей желательно купить специальную массажную щетку. Перед массажем смажьте шею и плечи маслом (можно взять растительное, оливковое, массажное) или жирным кремом. Щеткой выполняйте круговые движения от груди через боковую поверхность шеи к мочке уха, от плеча к мочке уха, через плечо от груди к спине и обратно. Длительность сеанса – 5-10 минут.