Японская диета клиники Яэкс - варианты меню

[Алексей]

1.) Я думаю, что ваши небольшие отступления, не повлияли на набор веса после диеты, скорее резкий переход на обычную пищу или еще что-то.

2.) После Японской диеты можете сесть на гречневую, проследите если больше вес не меняется, то через 2-3 недели приступайте к гречневой диете. Если вес продолжит снижаться, то можно сесть на другую диету не раньше чем через 2-3 недели (а то и больше) после того как вес стабилизируется, т.е. перестанет снижаться (колебания плюс-минус 0,5-1,5 кг не считаются). Если вес вернется назад за эти 2-3 недели, можете сесть еще раз (только еще 1 раз) на Японскую диету. Японскую диету более 2 раз повторять не следует.

3.) Гречневая диета курсом только от 7до 14 дней, но ее принцип можно использовать и как разгрузочные дни, например, 2-3 дня подряд...

P.S.: Спасибо за рецепт салатика!

 

[taeneli]

Можно ли заниматься спортом во время этой диеты? например, час с утра - шейпинг, полчаса днем - силовая нагрузка и час вечером - ролики. Если - нет, то какая диета подойдет?

 

[Алексей]

Японская диета вам не подойдет, нужна любая не белковая диета, т.к. за счет белка может начаться прирост мышечной ткани. Подойдет любая диета, которая содержит много овощей и фруктов (витамины) и не ограничена в калориях...

 

[Valiko]

Здравствуйте. Можно ли провести подряд два курса (26 дней)?

 

[Алексей]

Нет! Я уже писал об этом. Но если сильно хочется, запретить никто не сможет. Лучше не наступайте на грабли, на которые другие уже наступали... Японская диета применённая 26 дней подряд и более, может привести к нулевому эффекту, и вся диета может оказаться бесполезной. Помните - необходим короткий курс (13 дней) для изменения обмена веществ, при этом организм во время диеты работает в совсем другом ритме...

 

[Светлана У.]

Второй день на японке. Если это возможно, пришлите быстрее ответ. Можно ли пить в течение дня газированную минералку в неограниченном количестве?

 

[Алексей]

Лучше не газированную, газированная более вредная, хотя тоже можно (на ваше усмотрение).

P.S.: Я бы не стал много пить газированной воды, какая бы она ни была...

 

[Valiko]

Здравствуйте.У меня есть несколько вопросов по диете.
1-можно пить чай или кофе несколько раз вдень;
2-какую рыбу лучше есть морскую или речную;
3-в какое время лутше завтракать, обедать, ужинать;
4-почему именно 15 грам сыра, а можна ли 20-30грам;
5-сколько необходимо употребить фруктов на ужин;
6-мясо 200 грам это в варенном или в сыром виде.

 

[Алексей]

1- можно.
2- не принципиально.
3- любое, когда угодно, хорошо бы за 4-6 часов до сна не есть.
4- такая диета...
5- главное не переедать, съешьте столько, сколько необходимо что бы не было голодно, кому-то 1-2 штуки хватит, а кому-то подавай и 5 фруктов, здесь скорее индивидуально. Бананы нельзя...
6- я думаю, что в сыром виде (хотя могу ошибаться, но на мой взгляд, именно кол-во мяса плюс-минус 50 гр. не принципиально.)

 

[Алина Коланькова]

Вопросы:
1) Я кормящая мать, осуществляю японскую диету, не вредно ли это для ребенка?
2) Не могу есть красное мясо (говядину и т.п.), можно ли заменить мясо курицей?
3) Видела другой вариант японской диеты, где вместо жареного кабачка - жареный сельдерей? Принципиально или нет?

 

[Алексей]

1) Сложно сказать, я всегда придерживаюсь такого мнения: беременным и кормящим лучше отложить диеты, а питаться полноценно...
2) В вашем случае - можно.
3) Кабачок все же лучше, если хотите, можете попробовать заменить на сельдерей, сильно на эффекте диеты не должно сказаться.

 

[Nurlan]

Нашла японскую диету в каком-то журнале. Там, видимо, была опечатка и, вместо 15 г. сыра я чуть не съела 150 г. (успела вовремя остановиться, так как в это время заглянула на ваш сайт, но съела г 100). Это не совсем страшно, я надеюсь?

И еще вопрос: на некоторых сайтах эти диеты отличаются. Например, в вашей и не пахнет жареным корнем пастернака (жареный кабачок?) и сегодня 3-ий день, а я давлюсь (по вычитанной диете) сырым яйцом и пр. Потом, я ем сырую капусту, а у Вас она вареная. Какой интерпретации придерживаться и как это повлияет на результат?

 

[Алексей]

На счет сыра, думаю не страшно. Мне кажется сырая капуста, все же, лучше вареной, но можно и вареную. Яйцо можно заменить на вареное (уже писали об этом). А на счет кабачка, не знаю, мои знакомые сидели на Японской диете именно с кабачком и были хорошие результаты.

 

[Oleg V. Gavva]

Здравствуйте, очень хочется узнать, можно ли в течении дня между приемами пищи пить кофе или чай.

 

[Алексей]

Да, можно, только без сахара, и на кофе и чай нет ограничений.

 

[Катя и Радик]

Я занимаюсь шейпингом и хожу в тренажерный зал (3 раза в неделю). Можно ли это совмещать с японской диетой? Катя.

 

[Алексей]

Если нагрузки у вас не большие, то можно. А, вообще, тем кто занимается спортом с тяжелыми нагрузками, лучше избегать белковых диет, т.к. можно набрать вес за счет мышечной массы...

 

[Наташа Сивохина]

Сейчас я сижу на японской диете 3 день. Скажите пожалуйста какую минеральную воду нужно пить газированную или негазированную. Мне сказали, что газированную нельзя. Объясните пожалуйста почему.

 

[Алексей]

Пить можно без ограничения НЕ ГАЗИРОВАННУЮ воду. Почему? Во первых, газированная вода менее полезная, во вторых, газированная вода может негативно влиять на обмен веществ, особенно если ее очень много. Да и всякие красители и подсластители очень вредны... если вы сладкую или со вкусовыми добавками пьете, да и в российских магазинах, даже дорогих, очень сложно понять, где настоящая вода, а где подделка... Будьте внимательны при покупке... Я сам часто натыкался на минеральную воду со вкусом хлорки из под крана... Думайте сами...

 

[Анечка]

Скажите пожалуйста в какое время должен быть завтрак, обед и ужин соответственно? Дело в том, что у меня не всегда получается соблюдать часовой режим. Как это может сказаться на результатах?