Зима. Организм начинает накапливать жировые запасы, а следовательно,
самое время заняться шейпингом. Что выбрать: видеокассету с курсом
упражнений или посещение спортивного комплекса? В этом нам поможет
инструктор по шейпингу московского спортивного клуба "Стимул" Татьяна
ЛУПЧЕНКОВА.
Конечно, купить видеокассету гораздо дешевле, чем платить за посещение спортивного комплекса или клуба, но практика показывает, что многие женщины выбирают второй вариант. Это обуславливается тем, что большинство спортивных комплексов предлагают не только занятия шейпингом, но и каланетиком, степ-аэробикой. К тому же в спортивных клубах часто есть бассейн, тренажерный зал или солярий, которые можно посещать после занятия шейпингом.
Некоторые клубы подбирают своим посетительницам индивидуальные программы, основываясь на их проблемах, и только потом, исходя из полученных сведений, составляют группы. В элитных спортивных клубах существуют индивидуальные занятия с тренером. Цены за одно занятие шейпингом в клубах колеблются от 50 до 300 рублей.
"Домашний" шейпинг идеально подходит тем женщинам, которые любят добиваться результата только своими силами. Вместе с тем попробовать заниматься в домашних условиях с помощью видеокурса могут все - вдруг это именно то, что вам нужно. На рынке видеопродукции сейчас широко представлен ассортимент спортивных программ, в том числе и руководства по занятию шейпингом.
Как нам удалось выяснить, наибольшей популярностью у наших женщин пользуются два комплекса упражнений: "Как достичь совершенства" Синди Кроуфорд на двух кассетах и "Шейпинг" питерской школы на шести кассетах. В первом случае очень подкупает имя и внешность знаменитой топ-модели, а во втором - разнообразие ступеней спортивной подготовки, а именно: для начинающих, для женщин со средней спортивной формой и, соответственно, усложненный уровень.
Оба комплекса включают в себя хорошо подобранный курс упражнений, которые при правильном выполнении дают гарантию улучшения физической формы, а опасность получения травм во время занятий сведена к минимуму. Цена за одну видеокассету в среднем составляет 110-120 рублей. Чуть дешевле можно приобрести комплексы не менее знаменитых Наоми Кемпбелл и Клаудии Шиффер, однако их упражнения несколько "устарели" и потеряли свою популярность среди потребителей.
Где приобрести видеокурс шейпинга? Конечно же, в фирменных магазинах, там, где дадут чек и могут гарантировать хорошее качество записи. Прежде чем покупать кассеты, прочитайте инструкцию: для каких проблемных зон предназначен комплекс, какого уровня физической подготовки он требует, нужны ли для занятий дополнительные принадлежности.
Если курс записан на нескольких кассетах, то лучше купить его весь сразу (в том случае, если вы уверены, что будете по нему заниматься), так как отдельных кассет в дальнейшем может не оказаться в продаже.
Несколько советов для тех, кто выбрал "домашний" шейпинг:
1. Главное - правильно подобрать уровень спортивных упражнений. Надо начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузку.
2. Между приемом пищи и началом занятия должно пройти не менее часа, также не стоит есть сразу после тренировки.
3. Заниматься шейпингом лучше всего утром или вечером, в одно и то же время.
4. Если вы страдаете целлюлитом, то самое оптимальное время воспользоваться антицеллюлитными средствами - сразу после очередной тренировки.
5. Совет любительницам заниматься спортом в обнаженном виде: лучше все-таки это делать в одежде, поддерживающей грудь, иначе при прыжках и наклонах можно не улучшить, а, наоборот, ухудшить ее форму.
6. Одежду для занятий необходимо подбирать грамотно: верх - облегающий топ или свободная футболка (под ней удобный бюстгальтер), низ - лосины, шорты или свободные спортивные брюки. Больше всего для этих целей подходят вещи, изготовленные из натуральных тканей, позволяющих коже дышать.
Следуя этим советам, можно и в домашних условиях добиться неплохих результатов.
Елена ЛОРАНСКАЯ
А вообще, действительно надо хотеть похудеть, надо полагаться только на свои сили (без стадного чувства занятия спортом, т.к. это временно и при малейшем сбое, все вернется на свои места) и еще надо знать, что вы хотите, для чего и как этого добиться.
Тогда ни кассеты, ни совместные посещения вам не понадобятся!
Почаще ходите, поменьше и правильней питайтесь! Уделите в утром и вечером (если и в обед, то вообще классно) по мин 10-15, чтобы размять себя. Подберите конкретно определенные упражнения для себя и чередуйте. Вот и вся диета!
