Знаете ли вы, что продуктами питания можно не только улучшать или ухудшать свое здоровье, а и настроение. Многие любят сладости, они вырабатывают гормон радости - серотонин. В небольших количествах - это радость (особенно черный шоколад), а в больших – вы не только обзаводитесь лишними килограммами, но и перегружаете свой организм глюкозой. Со временем это может привести к заболеванию сахарным диабетом.
Некоторые любители кофе злоупотребляют его количеством, что приводит к повышению артериального давления, бессоннице, стрессу. Не спешите снимать стресс алкогольными напитками. После выхода алкоголя из организма стресс возвращается с новой силой.
Для того чтобы избежать стресса необходимо питаться мясом, морепродуктами (креветки, лосось, тунец). Фруктами (бананы, клубника, арбуз), запеченный картофель.
Включайте в свой рацион как можно больше разных круп, сою, шпинат, свеклу. Фолиевая кислота, содержащаяся в этих продуктах - также вырабатывает гормон радости.
Употребляйте в пищу разные растительные масла (оливковое, кунжутное, льняное). Орехи (кешью, арахис, фундук, грецкий). Допанин, находящийся в нем, также приносит удовольствие.
Витамин С помогает бороться со стрессом. Ешьте ягоды малину, клубнику, ежевику. Употребляйте больше цитрусовых, помидоров.
Некоторые любители кофе злоупотребляют его количеством, что приводит к повышению артериального давления, бессоннице, стрессу. Не спешите снимать стресс алкогольными напитками. После выхода алкоголя из организма стресс возвращается с новой силой.
Для того чтобы избежать стресса необходимо питаться мясом, морепродуктами (креветки, лосось, тунец). Фруктами (бананы, клубника, арбуз), запеченный картофель.
Включайте в свой рацион как можно больше разных круп, сою, шпинат, свеклу. Фолиевая кислота, содержащаяся в этих продуктах - также вырабатывает гормон радости.
Употребляйте в пищу разные растительные масла (оливковое, кунжутное, льняное). Орехи (кешью, арахис, фундук, грецкий). Допанин, находящийся в нем, также приносит удовольствие.
Витамин С помогает бороться со стрессом. Ешьте ягоды малину, клубнику, ежевику. Употребляйте больше цитрусовых, помидоров.
