Те, кто хоть раз придерживался любой диеты, знает, что первое время идет активное уменьшение килограммов, а затем процесс притормаживается. В основном это происходит на низкокалорийных диетах. Организм начинает делать запасы подкожного жира.
Специальный метод, получивший название читинга, исключает возникновение подобной ситуации. Читинг, в переводе с английского, обозначает обман или надувательство. В дни читинга необходимо организм загружать.
Загрузочные дни способствуют повышению реакции метаболизма, а это активизирует процесс похудения. Человек, сидящий на диете, не будет испытывать чувство голода, раздражительности и апатии. После окончания диеты, вес не возвращается.
Правила читинга.
Можно употреблять все каши, овощи и фрукты, за исключением сахаристых фруктов.
Для читинга, который будет проходить два дня, составьте рацион в 1750 кал, если до этого он составлял 1550 кал. Для читинга, продолжительностью в один день, можете увеличивать калорийность на 1000-2000 кал.
Проводите загрузочные дни один раз в семь-десять дней. Не пропускайте их даже при хорошем самочувствии. Вы подвергаете свой организм угрозе и можете сорваться, а сброшенные килограммы вернуться к вам в быстром темпе.
Специальный метод, получивший название читинга, исключает возникновение подобной ситуации. Читинг, в переводе с английского, обозначает обман или надувательство. В дни читинга необходимо организм загружать.
Загрузочные дни способствуют повышению реакции метаболизма, а это активизирует процесс похудения. Человек, сидящий на диете, не будет испытывать чувство голода, раздражительности и апатии. После окончания диеты, вес не возвращается.
Правила читинга.
Можно употреблять все каши, овощи и фрукты, за исключением сахаристых фруктов.
Для читинга, который будет проходить два дня, составьте рацион в 1750 кал, если до этого он составлял 1550 кал. Для читинга, продолжительностью в один день, можете увеличивать калорийность на 1000-2000 кал.
Проводите загрузочные дни один раз в семь-десять дней. Не пропускайте их даже при хорошем самочувствии. Вы подвергаете свой организм угрозе и можете сорваться, а сброшенные килограммы вернуться к вам в быстром темпе.
