Если вы постоянно тренируетесь, есть большая вероятность, что вы много думаете о своем предтренировочном приеме пищи. Но уделяете ли вы такое же внимание еде после тренировки?
После тренировки, особенно если она была более интенсивной, многие люди испытывают голод и готовят всевозможную пищу, чтобы подавить это чувство. Однако следует позаботиться о продуктах, которые мы будем вводить в организм после тренировки, ведь тогда все усилия совершенно не стоят того, особенно если мы хотим сбросить лишние килограммы.
После тренировки лучше всего подождать один-два часа, прежде чем начинать что-то есть, чтобы организм мог израсходовать немного больше своих жировых запасов. В это время, конечно, вы можете пить воду в больших количествах, потому что она самая полезная, и вы немного одолеете чувство голода.
Когда вы заканчиваете тяжелую тренировку, вашему телу нужен белок для восстановления мышечных волокон, которые были разорваны во время тренировки. Именно поэтому диетический белковый продукт – самый идеальный прием пищи.
Вы можете приготовить белковый омлет, сварить белое мясо или кальмаров, нежирный сыр или приготовить в кастрюле, сковороде, духовке или на гриле филе любого вида белой рыбы. Также очень важно, чтобы к еде был салат – из помидоров, огурцов, капусты, перца, редиски, с луком и листьями салата.
Если вы не можете одолеть голод и ждать пока вы приготовите еду, то:
Если у вас тренировки поздно ночью:
А после них ложитесь спать, приняв душ, ешь только белок в небольших количествах, например 100 – 150 граммов нежирного сыра или одно яйцо.
Если говорить о средствах для похудения, каждое из них окружено разными слухами, мифами. Но наверное…
Термаж является процедурой безоперационного лифтинга, т.е. подтяжки кожи. Человеческая кожа содержит в себе коллагеновые волокна,…
Тибетская диета считается молочно-вегетарианским способом похудения. В основе данной диеты лежит правило, исключающее из рациона…
Тироксин является основным гормоном щитовидной железы. За счет действия специального фермента, представленного в организме, данный…
Толокно является продуктом, получаемым из овса. Для этого овсяные зерна размалываются до такого состояния, пока…
Быть стройной и красивой — эта мечта каждой женщины. Мы все хотим чувствовать себя уверенно,…