7 лепестков – диета без голода

7 лепестков – диета, побившая за последние полгода все рекорды популярности в Европе. Идея принадлежит шведскому диетологу Анне Юхансон и предполагает эффективное избавление от лишних килограммов всего лишь за семь дней. Но в чем же суть такой методики питания и почему диета – судя по отзывам – столь эффективна?

Основа системы – монодиеты

Монодиеты как вид похудения представляют собой вариант питания лишь одним продуктом недолгий срок. Недопустимо придерживаться такого режима долго, поскольку организм с большой долей вероятности пострадает: может сказать недостаток витаминов или минералов. Рекомендуемая длительность составляет 3-7 дней, а повторять процесс разрешается не раньше, чем по прошествии 3-4 недель.

Принцип действия

Суть диеты состоит в создании искусственного отвращения к выбранному продукту. А с учетом данного самому себе желания ничего больше в пищу не употреблять, человек либо ест насильно ненавистный продукт, либо не ест вообще. Каждая из таких диет по-своему ограничивает количество пищи, но обычно это – порядка килограмма за сутки. Воду можно пить неограниченно. Есть у такой диеты явное преимущество: довольно быстро исчезают килограммы, а мучительное чувство голода отсутствует.

Худеем быстро

Кроме того, при помощи суточных монодиет обеспечивается высокоскоростное похудение, чему способствует однообразное питание в течение дня. Проведенные Европейским Центром Снижения Веса исследования доказали, что длящаяся не больше 25-ти часов монодиета, осуществляет наиболее агрессивное воздействие на жир. Происходит это за счет содействия печени.

В ней запасаются разные питательные вещества, откладывается некий их запас. Каждый день на такой диете человек употребляет всего один определенный продукт: например, овощи или рыбу. Печень пресыщается рыбой еще во время завтрака и находиться в ожидании продукта с отличным химическим составом.

Выходит, что организм, в процессе ожидания чего-то другого, переваривает рыбу, практически не потребляя ее энергетическую ценность. Но источник энергии ему все равно необходим, и таковым становятся жировые отложения. Такая диета помогла многим, но откуда она взялась?

Давайте поиграем

Чтобы втянуть худеющего человека в игру, которая каждый день будет стимулировать возникновение чувства удовлетворения, уважения к себе, Анна Юхансон предложила клиентам вырезать собственный бумажный цветок, вроде уже нарисованного на предоставленной человеку картинке (тип цветка значения не имеет).

Главное, цветок должен иметь 7 лепестков, которые нужно постепенно…отрывать. Если человек будет отрывать один бумажному лепестку каждый день, он будет чувствовать, что данный день не прошёл зря для его фигуры, а его сила воли превзошла влияние всех «вкусных» соблазнов! Обязательно нужно подписывать лепесточки, чтобы не запутаться!

Что можно есть?

• Первый день: рыбная монодиета. Употреблять можно рыбу любых сортов в запеченном, вареном или же тушеном виде. Разрешается использование соли и неострых приправ, зелени. Допускается даже приготовление ухи (она должна быть без картофеля, можно только зелень), рыбного бульона.
• Второй день: монодиета на овощах. Можно употреблять в пищу любые виды овощей в сыром или же запеченном (тушеном, вареном) виде. Разрешена соль, зелень, неострые приправы. Допускается употребление овощных соков.
• Третий день: куриная монодиета. Употребляем куриное мясо без кожицы в вареном, тушеном или запеченном виде (грудку тоже можно). Соль, зелень, неострые припавы – традиционно разрешены. Допустим куриный бульон.

• Четвертый день: злаковая монодиета. Употребляем каши любых видов, проращенные семена, злаки, семечки, отруби, клетчатку, зерновые хлебцы. Соль, зелень – как обычно. Можно квас.
• Пятый день: творожная монодиета. Разрешается творог небольшой жирности или же обезжиренный. Можно пить молоко и чай. Также можно употреблять в пищу йогурт, но только натуральный и без добавок.
• Шестой день: фруктовая монодиета. Разрешены любые фрукты – сырые, запеченные. Для улучшения вкуса можно использовать ванилин, корицу, лимонную цедру. Из напитком рекомендуется употреблять натуральные соки без сахара, разбавленные водой в соотношении 1:1. Также можно пить травяные чаи.
• Седьмой день: разгрузочный. Изначально диета имела всего лишь шесть лепестков. Однако худеющие творчески переосмыслили идею Анны Юхансон и, для получения более впечатляющего результата, добавили к цветку еще один лепесток.
  В этот день ничего не едят, а из напитков разрешается исключительно минеральная вода без газа и с небольшим содержанием солей.

Особенности диеты

1. Каждый день тщательно продуман. Выбранный в определенный день для употребления продукт призван не только избавить организм от лишних килограммов, но и принести пользу: обогатить витаминами, клетчаткой, белками и др. Все семь дней диеты – это слаженная и эффективная программа похудения, поэтому не стоит менять последовательность дней или произвольно чередовать продукты.
2. На протяжении всей диеты сахар употреблять запрещено – и в еде, и в напитках.
3. Питьевой режим включает в себя воду, зеленый и черный чаи. А вот от кофе лучше отказаться или же сократить его количество до одной чашки в день.
4. Когда семидневный курс диеты закончится – можно начать все заново.

За счет чего уходят лишние килограммы?

• Данная диета построена таким образом, что богатая углеводами пища чередуется с белковой. Такая тактика эффективно обманывает организм: чувства голода нет, дефицита каких-либо веществ тоже не наблюдается, а калории начинают расходоваться из жировых запасов. Кроме того, отсутствует чувство усталости – такое характерное для большинства других диет.
• Жиры, представленные в диете, исключительно моно- и полиненасыщенные. Они содержатся в твороге, рыбе, курином мясе. Такие жиры не способны восполнить тот жир, который расходуется во время данной системы питания. Они являются диетическими и должны присутствовать в рационе, делая его более сбалансированным.
• Принципы раздельного питания, использованные в данной диете, ускоряют процесс похудения.
• Отсутствие симбиозного пищеварения гарантировано предупреждает набор веса.

 

Результат

Диета Анны Юхансон действительно очень эффективна. Согласно проведенным исследованиям достоверно установлено, что 80% худеющих по данной системе питания смогли добиться потери максимально возможного количества лишних килограммов. Ежедневный среднесуточный отвес составляет от 450 до 750 грамм. А цикличное повторение диеты после ее окончания (так называемый второй круг, третий круг и т.п.) помогает сбросить 10-15 кг всего за две-три недели.

Отзывы

Карина, 30 лет, Екатеринбург. Какое-то странное время сейчас переживаю, что всё время хочу есть. А много кушать – дружить с лишним весом. И вот решила я брать себя в руки. Но так как я себя стараюсь любить, а на всех этих диетах однажды чуть до больницы не досиделась, решила подобрать себе что-то не очень трудное, так сказать, щадящее. Нашла вот на одном из сайтов диету «7 лепестков». В принципе, обычная монодиета, однако, довольно эффективная.

1. (1ый день) – Рыбный (едим белки). Лично я ела весь день крабовые палочки, ну и полакомилась баночкой тунца.
2. Овощной ( кушаем углеводики). Я ела и консервированные перцы, и вареную свеклу, и икру кабачковую…
3. Курица (снова белок) – не совсем соблюдала, ела курицу всю, но без кожи.
4. Едим злаки (углеводы опять, ага). Нереально оказалось съесть манку на воде. Пришлось жарить. После этого весь день налегала на кукурузные хлопья всухомятку, без сахара. Тааакими вкусными показались
5. Употребляем творог (белки; опять) – тяжкий день. Единственный плюс: случайно приобрела вкуснейший зерненый творог. Жить теперь без него не могу
6. Фрукты (углеводы) – оторвалась за предыдущий день… Ела все, что послаще, включая цукаты…
7. (Разгрузочный) – вот тут пришлось напрячься, но после фруктов как-то нормально прошло

Дни менять нельзя.

Мой итог: сбросила за семь дней 2,4 кг. Как по мне, нормальный результат. Голода не было, без проблем для тех, кто себя не ограничивает в еде. Что понравилось: можно есть и после 6, правда, за несколько часов перед сном.

Если нужно сбросить немного совсем лишнего веса, вполне подходит эта абсолютно не голодная диета.

P.S. Сидеть на ней можно в несколько “кругов”, что позволит прилично сбросить.

Мария, 25 лет, Вологда. После того, как родила ребенка, вопрос борьбы с лишним весом стал актуальным для меня. Раньше проблем не было, но за время беременности набрала 24 кг. Я сама – ярая противница диет, поскольку сброшенный таким образом вес возвращается ну очень быстро, но пользуюсь ими… иногда. Как посмотрела на себя в зеркало после очередной череды праздников – вот так и решила испробовать «7 лепестков». Вроде как улучшенный вариант старой и проверенной. Привлекла она многим. Плюсы:

1. могу кушать сколько хочу раз в день;
2. не голодаешь в течение дня;
3. длится всего 7 дней (7-ой можно потерпеть, а он нужен, чтобы вывести продукты распада из организма).

Делала все по рекомендациям (соблюдала свято). За всю диету избавилась от 4,5 кг. Считаю хорошим результатом.Теперь соблюдаю принципы правильного питания, вес пока не вернулся. Советую такую диету, если сбросить килограммы надо быстро. А так – лучше здоровое питание. Но диетой этой я довольна.

Александра, 41 год, Благовещенск. Диеты не люблю – тяжело мне себя ограничивать. Но тут срочно надо было сбросить 2-3 кг. И тут попалась мне диета семь лепестков. Решили с сестрой вместе пробовать, во-первых двоим как то легче, а второе, диета всего семь дней. Суть проста – 6 монодиет для каждого дня и день разгрузки.Итак, мы сделали ромашку, прикрепили ее на холодильник. Честно – творог еле пережила С детства не люблю его. Все остальное терпимо.В результате каждая из нас потеряла по 3 кг (вот совпадение!). Работает! Самочувствие даже улучшилось, сейчас агитирую сестру перейти полностью на раздельное питание!

Люда, 24 года, Санкт-Петербург. Худею с весны этого года, сбросила суммарно уже 16 кг. Меня сейчас побьют камнями, но не советую я эту диету. Эффект, конечно, был – в минусе на 2,5 кг, но набрала обратно буквально за 1,5 недели внеплановых 3 кг, а я не «разжиралась» особо. Начну с того, что всякие монодиеты – не для каждого, в любом случае, да еще и принципы здорового питания сильно нарушаются. Исключаем то белки, то жиры, то углеводы. А эти элементы – основа построения жизненных функций, особенно девушек касается. Диету категорически не рекомендую. Не надо портить здоровье и издеваться над собой!