Утолить голод – естественная потребность человека. Организму необходимо пополнять запасы питательных веществ, это естественный процесс, который никак не отразится на вашем весе. Риск набрать лишние килограммы возникает только тогда, когда мы едим, уже насытившись.
Как ни странно это звучит, такое событие имеет место быть. Да-да, голод прошел, а желание съесть еще кусочек осталось. И мы идем у него на поводу.
«Помогите!» – кричит бедный желудок – «Я уже полон, я больше не выдержу!». Но мы не слышим его, мы жуем. А потом, с грустью глядя на появившийся животик, вздыхаем: «Видно, обмен веществ нарушился…».
Во всем виновата скука и наличие свободного времени. Выдался выходной. На что же его потратить? Можно приготовить какую-нибудь вкуснятину. Мы идем на кухню и часами изощряемся, изобретая кулинарные чудеса. А потом садимся в любимое кресло, включаем любимый телевизор и вкушаем! Ах, какие отбивные, прямо тают во рту, а варенички – просто супер, ну и еще немного десертика.…
Получается парадокс – чем меньше у нас остается свободного времени, тем легче нам похудеть. «С моим сумасшедшим ритмом жизни мне некогда заниматься спортом», – такие фразы есть не что иное, как самообман.
Чтобы не испытывать чувство запоздалого раскаяния, надо научиться слушать свой организм. Уж он- то вас не обманет. Наш организм – верный друг и союзник, не надо его подводить!
Научитесь выполнять нехитрые правила:
Советы вроде бы нехитрые, но очень ценные. Следуя им, вы забудете о переедании, не будете поглощать «лишнюю» пищу, приносящую только вред и ничего более. Вы будете худеть легко, незаметно, не напрягаясь и даже получая удовольствие.
Худеть, получая удовольствие – возможно ли это? Притчей во языцех стала байка о том, что сбрасывание веса – процесс тягостный, мучительный, связанный с лишениями, что путь к заветной цели лежит через тернии.
Нам привычны такие рассказы – постоянные голодные муки, невкусная еда, сны о десерте со сливками и горькое пробуждение.
Все известные диеты и методики похудения призывают к терпению. «Терпите, и Вам воздастся». И мы терпим. «Не ешьте», – и мы не едим. «Голодны? Все равно не ешьте!»
Поймите, это неправильно! Правильная рекомендация должна звучать так: « Сыты? Не ешьте!»
Что такое диета? Это запрет на определенные продукты, причем этих продуктов великое множество. Помните библейскую фразу о запретном плоде? Чем строже запрет, тем больше хочется. Стоит запретить есть мороженное, как все помыслы только о нем. Наша воля дает слабину, и мы набрасываемся на запрещенные продукты. В этом еще одна опасность диет.
Наша психика работает так, что, обладая какой-нибудь вещью или возможностью, мы не ощущаем ее ценности и нужности. Ну, есть и есть. А попробуй, отними эту вещь. Что произойдет? Оказывается, мы жить без нее не можем! И как это раньше мы не замечали? Ведь это же клад! И все наши помыслы только о том, как бы это все вернуть. Так уж мы устроены.
Диеты отнимают у нас любимые продукты, устанавливают постоянные табу и ограничения. В результате мы начинаем желать и любить даже то, что раньше терпеть не могли. Мы мечтаем, вожделеем, видим во снах. И негатив сгущается, как грозовые тучи. И вот он, срыв! Мы посылаем все «к чертовой матери» и едим, едим. Причем все, без разбора, все, что любим и не любим. Главное, чтобы это было запрещено диетой. Отомстим ей, ох, как отомстим! И побежала стрелка весов!
Методика, строго запрещающая те или иные продукты, не срабатывает. Нужно не запрещать, а убеждать, внутренне изменять свое отношение к так называемой «вредной пище», делая ее менее желаемой, понимая ее «ненужность», снимая при этом психологическую зависимость. А самое главное, прекрати переедать, и никакие диеты не будут нужны!
Диета Хорвата – это не строгая диета, а скорее система питания, основанная на принципах средиземноморской…
Многие считают, что картофель - это враг стройной фигуры. Но так ли это на самом…
Авокадо - это вкусный и питательный фрукт, который становится все более популярным. Его часто называют…
Запор – неприятная проблема, знакомая многим. Поиск эффективных и безопасных способов борьбы с ним часто…
Горячая ванна – это настоящий райский уголок после долгого дня. Мягкая вода, ароматные масла, тишина……
Привет, друзья! Сегодня мы погрузимся в мир раздельного питания – диеты, которая помогает не только…
Посмотреть комментарии
Если справиться с первопричиной — перееданием, то заветного снижения веса все равно не будет, если ритм жизни останется прежним. Нужно найти себе какое-то занятие, чтобы даже времени не было на мысли о еде.
В общем-то, правильные рекомендации. Прежде, чем садиться на диету, нужно испробовать простые и проверенные методы о правильном питании.
Согласна с вами, вы во всем правы, надо заполнять свободное время, чем нибудь полезным, а не поеданием всяких вкусностей.
Согласна с вами, нужно менять свое отношение к пище. А передание, извините, свинячье дело.
Считаю, что именно переедание — основная причина лишнего веса, ведь мы, при нашем малоподвижном образе жизни просто не успеваем потратить то, что поглотили за столом. Поэтому лучшее средство для похудения — это кляп.
По — моему, при активном образе жизни — кушать можно сколько угодно. Все лишнее сожгется обязательно.
Но только — при АКТИВНОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ.
А телевизор я уже давно не смотрю…
Мне уже 35, вес скачет в пределах 45 — 47 кг. При этом я обожаю жареную картошку, мороженое и пиво — конечно, всё в разумных количествах, но не потому, что я себя сознательно в чём-то ограничиваю, а потому что больше и не хочется.Просто я каждый день занимаюсь гимнастикой по полчаса, тоже не через силу, а потому что мне это нравится.
Стараюсь сейчас придерживаться правила кушать по немногу и чувствую себя отлично.
Замечательная установка — прекрати переедать! Действительно мы едим много и совершенно бестолково! В гостях едим, понервничали на работе — едим, пошли в кино — едим, даже пошли в баню — и то, едим! Это уже просто правило — какое-то! Есть не потому, что хочется, а потому что «так надо»!
Очень сложно не переедать когда готовишь для семьи, например. Или когда холодильник забит вкусненьким, или когда несколько дней рождений подряд. я вот не могу остановиться…