Сокращение калорий — классический подход к снижению веса. Сколько бы ни было модных диет, обещающих быстрые и стойкие результаты без чувства голода, ограничение калорий остается лучшим методом контроля веса, который не запрещает и не исключает целые группы продуктов. Это позволяет есть все, но не превышая определенного количества калорий в день.
Сокращение калорий имеет еще одно очень важное преимущество помимо потери веса. Это связано с продлением жизни и замедлением старения.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, снижение ежедневного потребления калорий всего на 5-10% дает большие преимущества для контроля уровня холестерина, артериального давления, уровня сахара в крови и имеет фантастическую пользу для здоровья.
Согласно данным исследования, опубликованного в начале 2023 года в журнале Nature Aging, долгосрочное снижение калорийности может изменить биомаркеры в ДНК, которые реагируют на процессы старения.
Исследователи собрали 220 человек, разделенных на две группы в возрасте от 21 до 50 лет. Одну группу людей попросили сократить ежедневное потребление калорий на 25%, сохраняя при этом диету, которой они следовали. Другую группу людей попросили поесть как обычно.
Обе группы имели нормальный или слегка избыточный вес в начале двухлетнего исследования. В начале исследования ученые измерили биологический возраст участников и скорость старения с помощью специальных алгоритмов ДНК. Они отслеживали эти данные в начале и в конце исследования.
Цель состояла в том, чтобы определить, может ли низкокалорийная диета замедлить процесс старения, что улучшит качество жизни и потенциально снизит риск преждевременной смерти.
Оказывается, сокращение калорий на самом деле может быть связано с замедлением старения.
Исследование показало, что контрольная группа, которая уменьшила потребление калорий на очень небольшое количество — всего на 2–3% — продемонстрировала снижение веса, общее улучшение тканей организма и снижение скорости старения клеток по сравнению с группой, которая этого не делала.
Исследователи считают, что эти результаты могут помочь снизить раннюю смертность на 15%.
Термаж является процедурой безоперационного лифтинга, т.е. подтяжки кожи. Человеческая кожа содержит в себе коллагеновые волокна,…
Тибетская диета считается молочно-вегетарианским способом похудения. В основе данной диеты лежит правило, исключающее из рациона…
Тироксин является основным гормоном щитовидной железы. За счет действия специального фермента, представленного в организме, данный…
Толокно является продуктом, получаемым из овса. Для этого овсяные зерна размалываются до такого состояния, пока…
Быть стройной и красивой — эта мечта каждой женщины. Мы все хотим чувствовать себя уверенно,…
Томатный сок среди всех остальных овощных напитков занимает лидирующие позиции по популярности. Столь огромная любовь…