Часто причиной заплывшей талии и некрасивых жировых складок считается наследственное ожирение. Но даже при «нехорошей» генетике можно расквитаться с избыточными килограммами, если рацион будет сбалансированным, а физические нагрузки – правильно подобранными и регулярными. Нормализация веса – проверенный и эффективный путь не только для придания телу красивых и притягательных форм, но также и для искоренения различных недугов, прощания с целлюлитом.
Медики связывают наследственно-конституционной тип тучности с нарушенной гормональной активностью. Почему? В организме наличествует ген, ответственный за продуцирование гормона лептина, который часто именуют гормоном или веществом сытости. Основная «обязанность» этого гормона — информировать мозг о насыщении.
Отклонения, сбои в его работе не позволяют полноценно воздействовать на микрокомпоненты, размещающиеся в коре головного мозга. Человек не может ощутить чувства насыщения, потребляет множество лишних продуктов, соответственно, поправляется. Этот недуг легко распознается по анализу крови. Часто пептидный гормон находится на предельно низком уровне, а то и вовсе равен «0».
Наследственный вид ожирения считается наиболее сложным, поскольку:
Интересен факт, что детишки «кругленьких» родителей постепенно начинают набирать вес, независимо от того, с нормальным или превышающим норму весом они родились. Но и приемные детки в таких семьях также становятся полными. Диетологи обращают внимание, что первопричина массовой грузности в том, что зачастую в подобных семьях любят заниматься чревоугодием, совершенно равнодушны к физическим нагрузкам.
Тем, у кого достаточно упитанные родственники, не стоит расстраиваться — ожирение вовсе не фатальность. Опираясь на статистику, медики заявляют, что среди основных факторов, способствующих полноте, наследственность имеет очень малую долю. Обращают внимание, что у многих изящных и подтянутых спортсменов родители достаточно тяжеловесны. Просто люди, которые вопреки всему нацелены на совершенствование тела, умеют противостоять склонности к ожирению, а другие не желают (ленятся, не хотят учиться) этого делать.
Самые распространенные причины излишнего веса:
С чего начинать борьбу с наследственной тучностью? Диетологи с медиками солидарны – с пересмотра нездоровых кулинарных привычек вашей семьи. Скорее всего, булочки, тортики и вкуснейшие бабушкины пирожки всегда с удовольствием поглощались родными.
Постарайтесь плавно заменить привычные и любимые с детских лет блюда на более здоровые их версии.
Главное — не сдавайтесь, экспериментируйте! К примеру, жареную картошечку замените на более здоровую печеную, жирную майонезную заправку на подкисленную лимонным соком кипяченую воду с добавлением ложечки оливкового маслица. Посуда с антипригарным покрытием поможет вкусно готовить без излишка жиров, а разноцветные сочные фрукты будут достойной заменой выпечки.
При наследственном ожирении переход на правильное питание необходимо проводить в три стадии.
Продолжительность периода 5 дней. Разрешены разнообразные продукты – кладези белка животного происхождения, в т. ч:
Блюда следует готовить без мучной панировки. Способ готовки: на гриле, на пару, запекать, отваривать. Можно использовать сахарозаменители. Разрешены различные овощи с уровнем углеводов не превышающим 5%-ю отметку. К ним относятся:
Ее продолжительность около 30 дней. Добавляются такие продукты:
Осторожно и небольшими порциями в питание вводится цельнозерновой хлеб и/или каши также из цельного зерна. Такой принцип питания можно сохранять всю жизнь. Жиры следует ограничить, но не «отворачиваться» от них в полной мере.
При соблюдении приведенной диеты вы сможете ощутить:
Избыточная тучность опасна негативным влиянием на функционирование внутренних органов. Она влечет:
Встряхнитесь, не зацикливайтесь на въедливых килограммах. Ваша жизнерадостность в сочетании с налаженным и правильным питанием, регулярными физическими нагрузками помогут стать привлекательнее, стройнее.
Будьте здоровыми и красивыми, все в ваших руках!
Оказывается, Татьяна Тарасова похудела. Кто не знает о чем это я, читайте далее. Продолжая тему…
Если говорить о средствах для похудения, каждое из них окружено разными слухами, мифами. Но наверное…
Термаж является процедурой безоперационного лифтинга, т.е. подтяжки кожи. Человеческая кожа содержит в себе коллагеновые волокна,…
Тибетская диета считается молочно-вегетарианским способом похудения. В основе данной диеты лежит правило, исключающее из рациона…
Тироксин является основным гормоном щитовидной железы. За счет действия специального фермента, представленного в организме, данный…
Толокно является продуктом, получаемым из овса. Для этого овсяные зерна размалываются до такого состояния, пока…