Вероника, давай возвращайся и берись наконец за себя всерьез. Ты же хочешь быть стройной красивой мамочкой.
А шейпинг это и аэробная и анаэробная нагрузка. Вот чего нашла:
Во-первых, что собой представляют сами аэробные нагрузки? - это упражнения на выносливость, проходящие в невысоком темпе. При этом их выполнение требует от организма увеличивать потребление кислорода, а усиленно потребляющий кислород организм, конечно, неизбежно улучшает свою работу, причём особо благоприятные изменения происходят в лёгких и сердечно-сосудистой системе. Что это даёт, можно не объяснять, но всё же назовём основные результаты длительных занятий аэробикой.
Во-первых, это, конечно же, эффективно помогает похудеть и в дальнейшем поддерживать оптимальный вес.
Во-вторых, увеличивает дневной запас жизненной энергии и, следовательно, улучшает вашу работоспособность, помогает сохранять хороший тонус и оставаться в бодром настроении в течение всего дня.
В-третьих, улучшение снабжения организма кислородом в результате длительных аэробных нагрузок отлично стимулирует умственную деятельность и благоприятно сказывается на эмоциональной сфере - предупреждает депрессии, снимает стрессы и другие эмоциональные расстройства. Как показывают исследования, занятия аэробикой благоприятно сказываются даже на … костной ткани, которая с возрастом не только не слабеет, но даже укрепляется у тех счастливчиков, которые остаются верны этому приятному виду физических нагрузок.
В общем, аэробная нагрузка - это бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, собственно аэробика, ну и шейпинг. Тут просто темп немного поменьше, чтобы пульс был невысокий, ну и исключается травматизм по причине отсутствия этих самых прыжков.
Вот еще:
В продолжении темы отличий шейпинга от других, ныне существующих физкультурно-оздоровительных систем коснёмся темы "шейпинг и аэробика".
Классическая аэробика - это прекрасно разработанная система, ставящая конкретные цели и предлагающая для их достижения разумные, научно обоснованные средства. Однако, очень многие женщины занимающиеся аэробикой, зону её ответственности подменяют, перенося на неё по незнанию то, что нужно им - красивую фигуру. Но за это аэробика не в ответе.
Действительно, аэробика была разработана врачом Кеннетом Купером как средство, противостоящее главному убийце рода человеческого - сердечно-сосудистым заболеваниям, возникающим из-за дефицита двигательной активности, нервных перенапряжений и нерационального, избыточного питания. Главным врагом сердца выступает холестерин, закупоривающий сосуды и препятствующий нормальному кровоснабжению жизненно-важных органов организма и, в первую очередь, сердца. Купер определил, что длительные аэробные нагрузки (бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба и т.п.), сочетаемые с маложировым питанием, обладают способностью "удалять" избыточный холестерин, как бы очищая сосуды, и, тем самым, оказывая на организм человека ощутимый оздоровительный эффект. Регулярные занятия аэробикой приводят к заметному уменьшению веса тела. Последнее обстоятельство и послужило основанием для широкой публики относить аэробику к средствам "улучшающим фигуру". Отчасти это действительно так. Но не надо быть большим эстетом-искусствоведом, чтобы определить разницу между "потерявшим вес человеком" и "образчиком эстетики тела". Как понимаете, разница между ними есть и она существенна. Занимающие шейпингом часто цитируют по этому поводу шутливую поговорку: "похудевшая корова ещё не газель".
Шейпинг преследует цель добиться ЭТАЛОННОЙ ФИГУРЫ у каждого занимающегося. Надеюсь, многие уже знают, что шейпинг справляется с достижением этой цели весьма эффективно. Надо учесть, что для достижения эталонной фигуры одной аэробной нагрузки человеку не достаточно. Помимо аэробной требуется и анаэробная, и смешанная (аэробно-анаэробная) нагрузки. В шейпинге, во-первых, было выяснено "что это так есть", и, во-вторых, все три вида нагрузки назначаются каждому занимающемуся. Данный шейпинг-подход приводит не только к заметному улучшению фигуры любого практически здорового человека, но и к комплексному оздоровительному воздействию на весь организм человека и, конечно, на его сердечно-сосудистую систему. Замечу, что со временем необходимость включения широкого спектра нагрузки для обеспечения комплексного оздоровительного эффекта, стала ясна и современным аэробистам - продолжателем дела Купера. Они в начале 90-х годов вслед за шейпингом ввели в арсенал аэробики нагрузки разной мощности. Однако, тем самым, с водой они выплеснули и ребёнка, так как классическая аэробика при этом почила, превратившись в частичную "анаэробику".
Ещё одно принципиальное отличие классического шейпинга от аэробики, на которое я должна обратить пристальное внимание новичков. В арсенале шейпинга вы не встретите прыжков и других ударных нагрузок, способных травмировать суставы. Именно поэтому в шейпинге в качестве обуви для занятий не используются широко-распространённые в аэробике кроссовки, а используются ШЕЙПКИ. Почему? В шейпинге массивные кроссовки попросту не нужны, так как здесь не возникает необходимости демпфировать удары стопы во время занятий, так как в шейпинге таких ударов попросту нет.
