С каждым годом все больше современных женщин и мужчин практикуют похудение на беговой дорожке. Однако далеко не все верят в эффективность такого способа, ведь сбросить лишние килограммы бывает не так-то и просто.
Многие специалисты рассеивают все сомнения, утверждая, что занятия на таком тренажере очень эффективны и помогают похудеть. Главное при этом, придерживаться некоторых оговорок.
К сожалению, многие нетренированные люди занимаются домашним бегом, улучшают свою фигуру, но при этом лишние килограммы их не покидают. Причины здесь очень просты: жир перегоняется в мускулы. Так что вам нужно умело сочетать тренировки с диетой.
Если вы хотите, чтобы похудение на беговой дорожке было максимально эффективным, не достаточно просто время от времени на нее становиться. Такая тактика не принесет должного результата. И поэтому вам придется придерживаться несложных правил.
Первое требование – нахождение пульса в эффективной зоне.
Не менее важно постоянно следить за эффективностью занятий и менять их в случае необходимости. Каждый человек по-своему уникален, один организм получает пользу от нагрузок, другой же предпочитает иные способы тренировки.
Так что важно вести журнал, записывая показатели веса, пульса, эффективности тренировки (скорость, расстояние, израсходованные калории, время). Если в течение месяца нагрузка не дает никаких результатов, то разумнее будет сменить ее. Например, вы можете заменить простые занятия на интервальные.
Хотя здесь, конечно же, все сугубо индивидуально. Если купить беговую дорожку для дома, вы можете и сами с помощью консультанта разработать программу для бега. Естественно, можно разработать стратегию и самостоятельно, но при этом важно еще не забывать о таком важном моменте, как безопасность тренировки. Так что если у вас есть возможность посоветоваться с опытным фитнес-тренером и врачом, то обязательно ею воспользуйтесь.
Успешных занятий!
Многие специалисты рассеивают все сомнения, утверждая, что занятия на таком тренажере очень эффективны и помогают похудеть. Главное при этом, придерживаться некоторых оговорок.
К сожалению, многие нетренированные люди занимаются домашним бегом, улучшают свою фигуру, но при этом лишние килограммы их не покидают. Причины здесь очень просты: жир перегоняется в мускулы. Так что вам нужно умело сочетать тренировки с диетой.
Если вы хотите, чтобы похудение на беговой дорожке было максимально эффективным, не достаточно просто время от времени на нее становиться. Такая тактика не принесет должного результата. И поэтому вам придется придерживаться несложных правил.
Первое требование – нахождение пульса в эффективной зоне.
Не менее важно постоянно следить за эффективностью занятий и менять их в случае необходимости. Каждый человек по-своему уникален, один организм получает пользу от нагрузок, другой же предпочитает иные способы тренировки.
Так что важно вести журнал, записывая показатели веса, пульса, эффективности тренировки (скорость, расстояние, израсходованные калории, время). Если в течение месяца нагрузка не дает никаких результатов, то разумнее будет сменить ее. Например, вы можете заменить простые занятия на интервальные.
Хотя здесь, конечно же, все сугубо индивидуально. Если купить беговую дорожку для дома, вы можете и сами с помощью консультанта разработать программу для бега. Естественно, можно разработать стратегию и самостоятельно, но при этом важно еще не забывать о таком важном моменте, как безопасность тренировки. Так что если у вас есть возможность посоветоваться с опытным фитнес-тренером и врачом, то обязательно ею воспользуйтесь.
Успешных занятий!
