Упражнение для создания и поддержания красивой формы талии. А именно, растягиваем мышцы нижнего пресса. Никаких отныне лишних складок на боках или талии, только красивый силуэт.
А достигать этих идеалов мы будем с помощью боковой растяжки. Поехали, основная дыхательная поза. Ноги традиционно на ширине плеч, колени присогнуты, ладони чуть выше коленей, ягодицы в таком положении, как будто Вы вот-вот присядете, головка гордо и неприступно выпрямлена, смотрим задумчиво вдаль. Делаем наше дыхательное упражнение и принимаем основную позу: левую руку опустили, теперь на левой коленке должен покоится локоть. А правую руку поднимаем высоко вверх, тянем ввысь как можно дальше, чтобы прочувствовать, как боковые мышцы от талии до самой подмышки с наслаждением растянулись, потянулись и, конечно же, улыбнулись. Руку держим прямо, прижав к голове. Снова считаем до восьми, затем расслабляемся и переводим дыхание. Меняем руку. Всего необходимо выполнить по три подхода каждой рукой. Да-да, это не так уж много!
Потягивайтесь обязательно с наслаждением, до ощущения приятной растянутости мышц. Ни в коем случае не сгибаем локти, пальчики красиво оттянуты, вперед не наклоняемся и не падаем. Не прислоняемся так же к стенкам, к мужу или к любимому холодильнику. Подсказка для самоконтроля: если умудритесь посмотреться в зеркало (в этом таланте сомневаться не приходится), то Вам должно предстать некое зрелище, хотя бы отдаленно напоминающее метателя диска. Ну как, похоже? Если нет – пройдитесь еще раз по всему телу внимательным и придирчивым взглядом, вдруг Вы все же что-нибудь перепутали. Для эффективности наших упражнений крайне важно соблюдать технику.
А достигать этих идеалов мы будем с помощью боковой растяжки. Поехали, основная дыхательная поза. Ноги традиционно на ширине плеч, колени присогнуты, ладони чуть выше коленей, ягодицы в таком положении, как будто Вы вот-вот присядете, головка гордо и неприступно выпрямлена, смотрим задумчиво вдаль. Делаем наше дыхательное упражнение и принимаем основную позу: левую руку опустили, теперь на левой коленке должен покоится локоть. А правую руку поднимаем высоко вверх, тянем ввысь как можно дальше, чтобы прочувствовать, как боковые мышцы от талии до самой подмышки с наслаждением растянулись, потянулись и, конечно же, улыбнулись. Руку держим прямо, прижав к голове. Снова считаем до восьми, затем расслабляемся и переводим дыхание. Меняем руку. Всего необходимо выполнить по три подхода каждой рукой. Да-да, это не так уж много!
Потягивайтесь обязательно с наслаждением, до ощущения приятной растянутости мышц. Ни в коем случае не сгибаем локти, пальчики красиво оттянуты, вперед не наклоняемся и не падаем. Не прислоняемся так же к стенкам, к мужу или к любимому холодильнику. Подсказка для самоконтроля: если умудритесь посмотреться в зеркало (в этом таланте сомневаться не приходится), то Вам должно предстать некое зрелище, хотя бы отдаленно напоминающее метателя диска. Ну как, похоже? Если нет – пройдитесь еще раз по всему телу внимательным и придирчивым взглядом, вдруг Вы все же что-нибудь перепутали. Для эффективности наших упражнений крайне важно соблюдать технику.
