Этот простой спортивный снаряд при регулярном использовании поможет избавиться от нескольких лишних килограммов, соответственно от проявлений целлюлита и укрепит мышцы ног, бедер, живота и спины.
Скакалка, как способ похудения, имеет ряд преимуществ перед другими спортивными снарядами. На ее приобретение не нужно тратить много денег, а хранить скакалку проще простого – свернул и положил в любой ящичек. Тренировки со скакалкой не требуют специальной физической подготовки, освоить это нехитрое занятие под силу каждому. Пять минут ежедневных занятий поможет добиться неплохих результатов, а для отличных результатов необходимо увеличивать время и интенсивность тренировок. Прыжки со скакалкой не имеют возрастных ограничений и полезны, как женщинам, так и мужчинам.
Чтобы тренировки проходили с максимальной результативностью, следует правильно определить длину скакалки. Сложите скакалку пополам, а ее ручки держите в вытянутых перед собою руках. Конец скакалки должен едва касаться пола, а не лежать на нем.
Тренировки начинайте с самых простых прыжков – двумя ногами. Затем усложняйте прыжки, вращая скакалку то вперед, то назад. Через пару недель освойте прыжки на одной ноге и чередуйте их с прыжками на двух ногах, поставленных на ширине плеч, «восьмеркой» и т.д. Десять минут прыжков со скакалкой поможет сжечь до 140 калорий, а это более чем неплохо.
Скакалка, как способ похудения, имеет ряд преимуществ перед другими спортивными снарядами. На ее приобретение не нужно тратить много денег, а хранить скакалку проще простого – свернул и положил в любой ящичек. Тренировки со скакалкой не требуют специальной физической подготовки, освоить это нехитрое занятие под силу каждому. Пять минут ежедневных занятий поможет добиться неплохих результатов, а для отличных результатов необходимо увеличивать время и интенсивность тренировок. Прыжки со скакалкой не имеют возрастных ограничений и полезны, как женщинам, так и мужчинам.
Чтобы тренировки проходили с максимальной результативностью, следует правильно определить длину скакалки. Сложите скакалку пополам, а ее ручки держите в вытянутых перед собою руках. Конец скакалки должен едва касаться пола, а не лежать на нем.
Тренировки начинайте с самых простых прыжков – двумя ногами. Затем усложняйте прыжки, вращая скакалку то вперед, то назад. Через пару недель освойте прыжки на одной ноге и чередуйте их с прыжками на двух ногах, поставленных на ширине плеч, «восьмеркой» и т.д. Десять минут прыжков со скакалкой поможет сжечь до 140 калорий, а это более чем неплохо.
