Во время плавания наш организм не испытывает опасных статистических нагрузок, не перегружаются суставы, а 1,5-2 килограмма за полчаса активного плавания уходят безвозвратно. Регулярные занятия плаванием повышают иммунитет, улучшают газообмен в легких, включают в работу многие мышцы. Благодаря плаванию укрепляется сердечно-сосудистая и вегетативная системы, улучшается лимфоток.
Если вы плаваете плохо, то держитесь крепко за мяч и активно перебирайте ногами в воде или, вооружившись надувным кругом, плавайте полчаса, постепенно доводя время плавания до часу. Упражнения для ног выполняйте по такой схеме: 5 минут двигайте ногами, имитируя плавание в стиле кроль, отдохните пару минут, затем имитируйте ногами стиль брасса и снова отдохните. Стиль кроль поможет вам укрепить квадрицепсы, а так же бицепсы бедер и ягодицы. Стиль брасс укрепит внутреннюю и боковую поверхность ног. Курортное время нужно проводить с максимальной пользой для организма. Время, не занятое плаванием, заполните спортивными играми (волейбол, водное поло). Перед завтраком не помешает десятиминутная пробежка. Если ваши усилия направлены на борьбу с лишним весом, то следите за тем, чтобы частота пульса во время занятий была 130-150 ударов в минуту.
Если вы плаваете плохо, то держитесь крепко за мяч и активно перебирайте ногами в воде или, вооружившись надувным кругом, плавайте полчаса, постепенно доводя время плавания до часу. Упражнения для ног выполняйте по такой схеме: 5 минут двигайте ногами, имитируя плавание в стиле кроль, отдохните пару минут, затем имитируйте ногами стиль брасса и снова отдохните. Стиль кроль поможет вам укрепить квадрицепсы, а так же бицепсы бедер и ягодицы. Стиль брасс укрепит внутреннюю и боковую поверхность ног. Курортное время нужно проводить с максимальной пользой для организма. Время, не занятое плаванием, заполните спортивными играми (волейбол, водное поло). Перед завтраком не помешает десятиминутная пробежка. Если ваши усилия направлены на борьбу с лишним весом, то следите за тем, чтобы частота пульса во время занятий была 130-150 ударов в минуту.
