Бег больше подходит для поддержания уже существующих, устраивающих вас форм тела, в то время, как ходьба более эффективна для сжигания излишнего жира. Это так, поскольку при ходьбе наши суставы и позвоночник не испытывают перегрузок (а лишний вес - это само по себе излишняя нагрузка, в том числе на позвоночник и сердце) - мы можем гулять практически "в свое удовольствие" без всякого изнеможения. Если шагать быстро, то организм тратит именно жировые отложения, жировые клетки расщепляются. А во время бега расходуются преимущественно белки (мышцы), что чревато малой эффективностью в плане потери килограмм или быстрым их возвратом в период ослабления тренировок.
Ученые из Великобритании выявили, что человеку для поддержания идеального веса и максимально возможного здоровья нужно проходить не меньше 10000 шагов в день (приблизительно 3 километра).
