И
Инна
Guest
Проблема избытка веса начала волновать меня, когда я осознала, что красота женщины заключается не только в уме и характере, но еще и в её физическом состоянии. Я начала своё похудение в 21 год, так как моё состояние было подобно рожавшей женщине, лет так 30 с мелочью, а вес составлял 82 кг.
Вместе с лишним весом, меня волновал ряд проблем: целлюлит, сильная одышка, и даже проблемы с сердцем. Я ела всё подряд, чем кормила меня мама и бабушка, в основном это была жирная и питательная пища. К процессу похудения я подошла основательно и подготовлено. Изучила пару книг, набралась сил и терпения.
Я сделала для себя ограничение в размере 1100 ккал в сутки, начала закаливаться, и бегать по утрам. Всё это я рассчитала исходя из моих личных показателей организма и образа жизни.
На первом этапе я перестала кушать за 6 часов до сна, утром и днём употребляла овсянку с овощами или фруктами, а также кефир. Иногда специальные диетические овощные супы, или просто лёгкие бульоны. Постепенно начала процедуры закаливания утром и вечером, сначала с ног, затем руки, равномерно наращивая. Я начала ощущать, как лишние килограммы покидают меня, началась перестройка организма.
За первые 10 дней мне удалось избавиться от лишних 5 кг, это было особенно заметно по талии.
Второй этап включил в себя обязательные пробежки каждое утро. Было очень сложно пересилить себя и заняться этим, но я справилась. Начинала с 1 км, и каждый день добавляла по 200 м, главное было не переборщить. Со временем я начала замечать медленное преображение моей фигуры. Объем в проблемных зонах начал уменьшаться сам по себе, это было грандиозным достижением, которое мотивировало меня еще больше.
По завершению 20-ти дней я потеряла 9 кг, это объяснялось тем, что пошло сжигание жира, как я читала в книге, поэтому темп немного упал, но результат все же был. Я продолжала упорно тренироваться и есть по новому распорядку низкокалорийную еду. И только через 41 день, мне удалось получить свою идеальную форму, избавившись от 21 кг суммарно за всё время.
Конечно, теперь я стараюсь поддерживать это состояние, и не позволяю дать волю желаниям, приходится себя ограничивать во многом, но все же не так строго, как в период самой диеты, тем более, что за все это время я вошла во вкус, и мне стал приятен подобный образ жизни. Я перепрограммировала своё мышление, и изменила своё отношение к образу жизни. Мне до сих пор не верится, что из гадкого утёнка я превратилась в приятную девушку, которая мне стала нравиться.
Вместе с лишним весом, меня волновал ряд проблем: целлюлит, сильная одышка, и даже проблемы с сердцем. Я ела всё подряд, чем кормила меня мама и бабушка, в основном это была жирная и питательная пища. К процессу похудения я подошла основательно и подготовлено. Изучила пару книг, набралась сил и терпения.
Я сделала для себя ограничение в размере 1100 ккал в сутки, начала закаливаться, и бегать по утрам. Всё это я рассчитала исходя из моих личных показателей организма и образа жизни.
На первом этапе я перестала кушать за 6 часов до сна, утром и днём употребляла овсянку с овощами или фруктами, а также кефир. Иногда специальные диетические овощные супы, или просто лёгкие бульоны. Постепенно начала процедуры закаливания утром и вечером, сначала с ног, затем руки, равномерно наращивая. Я начала ощущать, как лишние килограммы покидают меня, началась перестройка организма.
За первые 10 дней мне удалось избавиться от лишних 5 кг, это было особенно заметно по талии.
Второй этап включил в себя обязательные пробежки каждое утро. Было очень сложно пересилить себя и заняться этим, но я справилась. Начинала с 1 км, и каждый день добавляла по 200 м, главное было не переборщить. Со временем я начала замечать медленное преображение моей фигуры. Объем в проблемных зонах начал уменьшаться сам по себе, это было грандиозным достижением, которое мотивировало меня еще больше.
По завершению 20-ти дней я потеряла 9 кг, это объяснялось тем, что пошло сжигание жира, как я читала в книге, поэтому темп немного упал, но результат все же был. Я продолжала упорно тренироваться и есть по новому распорядку низкокалорийную еду. И только через 41 день, мне удалось получить свою идеальную форму, избавившись от 21 кг суммарно за всё время.
Конечно, теперь я стараюсь поддерживать это состояние, и не позволяю дать волю желаниям, приходится себя ограничивать во многом, но все же не так строго, как в период самой диеты, тем более, что за все это время я вошла во вкус, и мне стал приятен подобный образ жизни. Я перепрограммировала своё мышление, и изменила своё отношение к образу жизни. Мне до сих пор не верится, что из гадкого утёнка я превратилась в приятную девушку, которая мне стала нравиться.
Последнее редактирование модератором:
