Как правильно бегать, чтобы похудеть?

[Ртуть]

Эх, я тут все читаю, читаю, тырнет, и везде все по разному пишется…
Но завтра будет первая пробежка.
Не поможет, липосакцию сделаю.

 

[Иришка]

Завтракать надо до бега! А так статья хорошая! Уважаю бегающих людей!

 

[Влад]

Спасибо, начну может и сегодня!

 

[Семечка]

Мне 17 лет, бегаю 3км через день по пляжу, бег занимает около 1 часа. Я хоть и начал бегать недавно, но планирую бегать стабильно… Мой вам совет… Кто хочет похудеть покупайте пояс сауна-бэл и бегайте с ним, так эффективнее… Я с ним кода пробужусь, то потею будь здоров, а значит похудею быстрее… всем удачи…

 

[Ренат]

Бегаю 3 год!!! Ощущения потрясные и минус 25 кг.

 

[Антон]

А где купил этот пояс?

 

[Лиза]

Спасибо, 3-ю неделю бегаю.

 

[tata]

Так красиво все написали. Завтра побегу.

 

[Даша]

Анжелика, я с тобой полностью согласна!!! Даже на 2-3 уже чувствуется прибавление энергии и даже улучшается настроение на весь день!!!

 

[Маша]

Бегаю уже пол года, да самочувствие хорошее, но лишь с правильной диетой бег дает плоды.

 

[Константин]

По утрам начал бегать с конца января… холодно, но привык. Бегаю каждый день по 2,5 км каждый день. Советую всем, живот спадает моментом…

 

[Лиана]

Бегаю третий год. По утрам. Сегодня взбрендило вечером пробежаться, не понравилось - людей много, и почему то тяжеловато. Много не бегаю - 3км, всего-то 10-12 минут, зато ем, все что хочу и сколько хочу. Фигура в норме, а главное настроение хорошее, и самоуважение!Всем кто только начал бегать - бегайте!

 

[Татьяна. Л Омск]

Бегаю уже 2 месяца! В среднем пробегаю по 5-6 км! Мне 39 лет, а выгляжу на 30! Ребята! Бегайте и наслаждайтесь жизнью!

 

[Ира]

А я тренажер купила! Посмотрим что из этого выйдет.

 

[Оксана]

Бегаю 2 месяца, супер! Сэкономила на спортзале плюс телеканал “Живи”. Отлично себя чувствую. Очень рекомендую. И в дождь и в снег!!!

 

[Леша]

Kauffmann,
1) 2-3 километра маловато будет.
2) после 6-7 часов вообще не есть. Только вода. В крайнем случае чай с ложкой меда или варенья.
3) контроль в еде (можно бегать и по 8 километров каждый день, но если жрать все что-попало, а потом ещё и на ночь жрать, то скорее вы потолстеете, а не похудеете).
4) Питание 5 раз в день, небольшими порциями(вечером лучше просто выпить кефир).

 

[Григорий]

Процесс эффективного сжигания жиров в организме наступает после 50 -60 минут бега. В легком темпе с ритмичным дыханием также идет внутренний массаж органов что способствует комфортному самочувствию!

 

[Таня]

Бегаю 4 дня вечером. А результат уже есть 2 кг.

 

[Галина]

А мы вот с подружкой долго собирались, всю теплую осень, а сегодня побежали впервые, и нам даже очень понравилось… надеемся к новому году кг по 5 ну или около этого сбросить. А я еще параллельно стала в спортзал ходить 3 раза в неделю, посмотрим, что из этого получится.

 

[Ульяна]

Бегать лучше по вечерам, это я точно знаю и после бега не есть ничего в течении 2-3х часов. Дней 10 надо побегать по 500м, потом увеличить до 1км,через дней 20 можно уже и по 2км.