Н
Никуля
Guest
Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!
Если кажется, что вами уже перепробовано безумное количество диет и ограничений, а также "революционных" систем питания и словосочетание "похудеть навсегда" - это не для вас, можете не читать этот материал. Мы будем говорить с теми, кто все же не прочь слегка потрудиться ради собственной же красоты и стройности. Прежде чем приступать к самым быстрым способам похудеть, проверим надо ли вам это вообще.
Индекс массы тела (ИМТ): вес тела в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Норма — от 18,5 до 24. ИМТ от 26 до 29 — повод для похудения, а больше 30 — как ни печально, но у вас ожирение. Встаньте прямо, ухватите пальцами жировую складку на животе в районе пупка, измерьте линейкой. Норма — 2-2,5 см, все, что больше, — повод для похудения. Индекс соотношения талии и бедер (ИТ/Б) — объем талии в сантиметрах разделить на объем бедер. Показатели нормы для женщин — 0,84, для мужчин — 0,99.
Согласно статистике ожирением страдает каждая четвертая женщина и каждый пятый мужчина. Разве вам не хотелось бы быть изящными и непринужденными в любой ситуации? Рано или поздно перед каждым, кто решил встать на путь похудения, встает вопрос: “самый легкий способ похудеть – где он?” Но перед тем как мы приступим к выбору самых быстрых способов похудеть - подготовимся психологически. Поиграйте сами с собой в психологическую игру, которая поможет вам поверить в свои силы.
Игра называется мои сильные стороны.
Вслух рассказывайте о своих сильных сторонах — о том, что вы любите, цените, принимаете в себе, что вам даёт чувство внутренней уверенности и доверия к себе в разных ситуациях.
Не обязательно только о положительных чертах характера. Важно отметить то, что является, может являться точкой опоры (гнев, страх, мнительность...) в различные моменты жизни.
Например, я боюсь, что выгляжу слишком толстой – и это хорошо, т.к. то, что вы это осознаете, заставит трудиться над этим и искать те способы, которые окажутся самыми быстрыми. Способов похудеть много, но надо определиться, а не хвататься за все.
Не умаляйте своих достоинств, говорите прямо, безо всяких «но», «если» и т.д., избегайте любых высказываний о своих недостатках, ошибках и слабостях допущенных ранее. Себя хвалите, делайте себе комплименты, погордитесь, что через некоторое время вы будете выглядеть стройной и подтянутой (даже если сомневаетесь). Теперь вы готовы к выбору.Предлагаем вашему вниманию 2 быстрых способа похудеть.
1.Малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, стрессы - все это приводит к накоплению жировых отложений и появлению "апельсиновой корки" на бедрах, животе, ягодицах. Подруги зовут в спортзал на тренажеры, мода диктует заняться восточными танцами, коллега пропагандирует вечерние пробежки, а вам так хочется полежать на диване и посмотреть любимый сериал.
Но пришла пора менять свой образ жизни и “вставать на лыжи”, как бы это ни банально звучало. Ваш город пестрит объявлениями разных студий эстрадных и клубных танцев. Танец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, r’n’b… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивидуальности.
Танец живота (bellydance).
Танец живота - это набор изолированных движений мышц, "главный эффект" которого, по мнению известного учителя танцев Мохаммеда Гадави - сексуальное возбуждение за счет созерцания подвижной и гибкой талии. С медицинской точки зрения танец очень полезен для женского организма: усиливая кровоснабжение внутренних органов малого таза, он выступает хорошим средством профилактики гинекологических заболеваний. Развивая мышцы таза и тазового дна, он существенно облегчает роды. Кроме того, танец живота - признанное средство лечения и профилактики целлюлита.
Брейк данс
Требует хорошей физической подготовки, включает сложные акробатические элементы: вращение на голове, прыжки на руках со сменой опоры, обороты на руках или на одной руке на 360, 720 и более градусов, вращение ног вокруг своего тела с опорой на руки и т.д.
Латина
Включает в себя наиболее яркие сексуальные движения кубинской румбы, веселые наклоны самбы, знаменитый ритм ча-ча-ча и другие элементы популярных танцев Южной Америки. Кроме того, в латину входят и движения испанского пасодобля - танца, имитирующего корриду.
Клубный танец
Клубный танец - это несколько наборов определенных движений в том или ином стиле (hip-hop, locking, house, funk, r'n'b и др.) с возможностью собственного сочинительства, импровизации. Клубный танец - это модное универсальное умение органично танцевать и на домашней вечеринке, и на дискотеке, и в элитном ночном клубе.
R&B
Имеет собственное специфическое движение - так называемый "кач". "Кач" r’n’b напоминает о фривольности, показных манерах в городской негритянской эстетике США. Технически "кач" вызывается изолированным напряжением мышц живота, в то время как остальные мышцы тела расслаблены и производят впечатление развязности, беззаботности танцора.
Сделайте фитнес стилем своей жизни. Его поклонники утверждают, что это единственно возможная, самая естественная и нормальная форма жизни. Регулярные тренировки – это то, что тебе нужно. Они не только позволяют поддерживать себя в хорошей физической форме, но и создают оптимальные условия для здорового обмена веществ в организме и быстрого похудения.
Более спокойным видом спорта является йога. Йога помогает быть матерью и красавицей одновременно. Существует много форм йоги: йога действия (карма-йога), йога веры и поклонения (бхакти-йога), йога знания (джняна-йога), йога упорядоченного дыхания и правильных поз (хатха-йога), йога пробуждения энергии в позвоночнике (лайя-йога), правильного использования звуков и слов (мантра-йога), йога медитации и созерцания (раджа-йога) и т.д. Выбор за вами.
2.Правильное питание – залог здоровья и стройной фигуры.
Пить после еды - дурная привычка. Стереотип, к которому привыкли, на самом деле приводит к нарушениям пищеварения и плохому усвоению питательных веществ, то есть к обменным нарушениям. Приучиться пить до еды - первый шаг к легкому способу похудеть. Пища – основа наследственности. Помните всегда об этом.
Как надо питаться:
1. Есть только при ощущении голода;
2. Никогда не есть при болях, умственном и физическом недомогании (дискомфорте), при лихорадке и повышенной температуре;
3. Никогда не есть во время, непосредственно перед или после серьезной работы, физической и умственной;
4. Не пить во время еды;
5. Тщательно пережевывать и смачивать слюной любую пищу;
6. Ешьте простую пищу из немногих видов продуктов;
7. Начинайте дневной прием с сочных фруктов;
8. Съедайте за день хотя бы одну крупную порцию салата;
9. Употребляйте орехи как главный источник белков;
10. Употребляйте жиры в умеренном количестве;
11. Варите сразу немногие виды продуктов, и варите очень недолго;
12. Пейте только чистую воду;
13. Исключайте потребление соли, перца (всех видов), гвоздики, специй и приправ;
14. Исключайте вредные и бесполезные овощи и фрукты (ревень, крыжовник, мак, табак, белладонна, паслен).
Какой бы вы ни выбрали быстрый способ похудения - он не должен вызывать отрицательных эмоций. Это то, о чем надо думать прежде всего. Худейте и получайте от этого удовольствие!
Если кажется, что вами уже перепробовано безумное количество диет и ограничений, а также "революционных" систем питания и словосочетание "похудеть навсегда" - это не для вас, можете не читать этот материал. Мы будем говорить с теми, кто все же не прочь слегка потрудиться ради собственной же красоты и стройности. Прежде чем приступать к самым быстрым способам похудеть, проверим надо ли вам это вообще.
Индекс массы тела (ИМТ): вес тела в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Норма — от 18,5 до 24. ИМТ от 26 до 29 — повод для похудения, а больше 30 — как ни печально, но у вас ожирение. Встаньте прямо, ухватите пальцами жировую складку на животе в районе пупка, измерьте линейкой. Норма — 2-2,5 см, все, что больше, — повод для похудения. Индекс соотношения талии и бедер (ИТ/Б) — объем талии в сантиметрах разделить на объем бедер. Показатели нормы для женщин — 0,84, для мужчин — 0,99.
Согласно статистике ожирением страдает каждая четвертая женщина и каждый пятый мужчина. Разве вам не хотелось бы быть изящными и непринужденными в любой ситуации? Рано или поздно перед каждым, кто решил встать на путь похудения, встает вопрос: “самый легкий способ похудеть – где он?” Но перед тем как мы приступим к выбору самых быстрых способов похудеть - подготовимся психологически. Поиграйте сами с собой в психологическую игру, которая поможет вам поверить в свои силы.
Игра называется мои сильные стороны.
Вслух рассказывайте о своих сильных сторонах — о том, что вы любите, цените, принимаете в себе, что вам даёт чувство внутренней уверенности и доверия к себе в разных ситуациях.
Не обязательно только о положительных чертах характера. Важно отметить то, что является, может являться точкой опоры (гнев, страх, мнительность...) в различные моменты жизни.
Например, я боюсь, что выгляжу слишком толстой – и это хорошо, т.к. то, что вы это осознаете, заставит трудиться над этим и искать те способы, которые окажутся самыми быстрыми. Способов похудеть много, но надо определиться, а не хвататься за все.
Не умаляйте своих достоинств, говорите прямо, безо всяких «но», «если» и т.д., избегайте любых высказываний о своих недостатках, ошибках и слабостях допущенных ранее. Себя хвалите, делайте себе комплименты, погордитесь, что через некоторое время вы будете выглядеть стройной и подтянутой (даже если сомневаетесь). Теперь вы готовы к выбору.Предлагаем вашему вниманию 2 быстрых способа похудеть.
1.Малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, стрессы - все это приводит к накоплению жировых отложений и появлению "апельсиновой корки" на бедрах, животе, ягодицах. Подруги зовут в спортзал на тренажеры, мода диктует заняться восточными танцами, коллега пропагандирует вечерние пробежки, а вам так хочется полежать на диване и посмотреть любимый сериал.
Но пришла пора менять свой образ жизни и “вставать на лыжи”, как бы это ни банально звучало. Ваш город пестрит объявлениями разных студий эстрадных и клубных танцев. Танец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, r’n’b… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивидуальности.
Танец живота (bellydance).
Танец живота - это набор изолированных движений мышц, "главный эффект" которого, по мнению известного учителя танцев Мохаммеда Гадави - сексуальное возбуждение за счет созерцания подвижной и гибкой талии. С медицинской точки зрения танец очень полезен для женского организма: усиливая кровоснабжение внутренних органов малого таза, он выступает хорошим средством профилактики гинекологических заболеваний. Развивая мышцы таза и тазового дна, он существенно облегчает роды. Кроме того, танец живота - признанное средство лечения и профилактики целлюлита.
Брейк данс
Требует хорошей физической подготовки, включает сложные акробатические элементы: вращение на голове, прыжки на руках со сменой опоры, обороты на руках или на одной руке на 360, 720 и более градусов, вращение ног вокруг своего тела с опорой на руки и т.д.
Латина
Включает в себя наиболее яркие сексуальные движения кубинской румбы, веселые наклоны самбы, знаменитый ритм ча-ча-ча и другие элементы популярных танцев Южной Америки. Кроме того, в латину входят и движения испанского пасодобля - танца, имитирующего корриду.
Клубный танец
Клубный танец - это несколько наборов определенных движений в том или ином стиле (hip-hop, locking, house, funk, r'n'b и др.) с возможностью собственного сочинительства, импровизации. Клубный танец - это модное универсальное умение органично танцевать и на домашней вечеринке, и на дискотеке, и в элитном ночном клубе.
R&B
Имеет собственное специфическое движение - так называемый "кач". "Кач" r’n’b напоминает о фривольности, показных манерах в городской негритянской эстетике США. Технически "кач" вызывается изолированным напряжением мышц живота, в то время как остальные мышцы тела расслаблены и производят впечатление развязности, беззаботности танцора.
Сделайте фитнес стилем своей жизни. Его поклонники утверждают, что это единственно возможная, самая естественная и нормальная форма жизни. Регулярные тренировки – это то, что тебе нужно. Они не только позволяют поддерживать себя в хорошей физической форме, но и создают оптимальные условия для здорового обмена веществ в организме и быстрого похудения.
Более спокойным видом спорта является йога. Йога помогает быть матерью и красавицей одновременно. Существует много форм йоги: йога действия (карма-йога), йога веры и поклонения (бхакти-йога), йога знания (джняна-йога), йога упорядоченного дыхания и правильных поз (хатха-йога), йога пробуждения энергии в позвоночнике (лайя-йога), правильного использования звуков и слов (мантра-йога), йога медитации и созерцания (раджа-йога) и т.д. Выбор за вами.
2.Правильное питание – залог здоровья и стройной фигуры.
Пить после еды - дурная привычка. Стереотип, к которому привыкли, на самом деле приводит к нарушениям пищеварения и плохому усвоению питательных веществ, то есть к обменным нарушениям. Приучиться пить до еды - первый шаг к легкому способу похудеть. Пища – основа наследственности. Помните всегда об этом.
Как надо питаться:
1. Есть только при ощущении голода;
2. Никогда не есть при болях, умственном и физическом недомогании (дискомфорте), при лихорадке и повышенной температуре;
3. Никогда не есть во время, непосредственно перед или после серьезной работы, физической и умственной;
4. Не пить во время еды;
5. Тщательно пережевывать и смачивать слюной любую пищу;
6. Ешьте простую пищу из немногих видов продуктов;
7. Начинайте дневной прием с сочных фруктов;
8. Съедайте за день хотя бы одну крупную порцию салата;
9. Употребляйте орехи как главный источник белков;
10. Употребляйте жиры в умеренном количестве;
11. Варите сразу немногие виды продуктов, и варите очень недолго;
12. Пейте только чистую воду;
13. Исключайте потребление соли, перца (всех видов), гвоздики, специй и приправ;
14. Исключайте вредные и бесполезные овощи и фрукты (ревень, крыжовник, мак, табак, белладонна, паслен).
Какой бы вы ни выбрали быстрый способ похудения - он не должен вызывать отрицательных эмоций. Это то, о чем надо думать прежде всего. Худейте и получайте от этого удовольствие!