Z
Zena
Guest
Нередко люди не понимают, насколько они вредят своему организму, игнорируя завтрак. Ведь недаром народная мудрость гласит: завтрак съешь сам… Каждый из нас хочет быть сильным и здоровым, и сохранить бодрость духа и тела до самых преклонных лет. Однако в жизни почти каждого человека рано или поздно наступает такой период, когда он начинает задумываться о правильном питании и здоровом образе жизни. И в частности, о пользе регулярных завтраков. Почему же завтрак для нас так необходим?
Давайте обратимся к цифрам.
Многочисленные научные исследования доказали, что у тех людей, которые завтракают каждый день, обмен веществ ускоряется на 3-4%. Именно благодаря этому, те люди, которые систематически игнорируют утренний прием пищи, за год легко набирают 5-8 кг. А теперь подумайте, во что это выльется, если привычка укоренится, и вы годами не будете завтракать?
Так же, учеными доказано, что тяжелой и жирной пищи людям, почему-то хочется именно вечером, а утром их тянет на здоровое и правильное питание.
Завтрак с большим содержанием углеводов способен не только зарядить вас бодростью на весь день, но и подарить хорошее настроение. Кроме того, регулярный завтрак, насыщенный «здоровыми» углеводами, способствует похудению и прекрасно защищает сердечно-сосудистую систему. Таким образом, если у вас есть склонность к полноте, то, благодаря завтракам, вы не только сможете сбросить лишний вес, но и защитить себя от возможных проблем, связанных с органами кровообращения.
Тот, кто привык регулярно завтракать, – мудрый человек. Благодаря многолетним изысканиям, учеными медиками было выявлено, что большинство инсультов и инфарктов происходит именно по утрам. И этому есть обоснование. Те люди, которые не завтракают по утрам, более подвержены образованию тромбов в крови. И именно утром «слипание» тромбоцитов происходит наиболее интенсивно.
Каждый из нас хоть что-то слышал о «плохом» холестерине, наличие которого в крови является главной причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. И только благодаря завтраку, есть реальная возможность снизить содержание холестерина в крови. И причем, не какому-нибудь бутербродику с кофе, а самому полноценному приему пищи, состоящему, по возможности, из каши и овощей.
И еще один аргумент в пользу регулярных завтраков. Благодаря хорошей привычке завтракать по утрам, вы можете защитить себя от заболеваний желчного пузыря. Ведь, если человек пропускает завтрак, он, по сути, устраивает себе «микроголодовку». А голодание, даже если и самое небольшое, способствует увеличению риска желчнокаменной болезни.
Съедайте как можно меньше по вечерам, и совсем перестаньте устраивать ночные перекусы. Лучше, просто начните завтракать, и несомненная польза от этого шага не заставит себя долго ждать!
Давайте обратимся к цифрам.
Многочисленные научные исследования доказали, что у тех людей, которые завтракают каждый день, обмен веществ ускоряется на 3-4%. Именно благодаря этому, те люди, которые систематически игнорируют утренний прием пищи, за год легко набирают 5-8 кг. А теперь подумайте, во что это выльется, если привычка укоренится, и вы годами не будете завтракать?
Так же, учеными доказано, что тяжелой и жирной пищи людям, почему-то хочется именно вечером, а утром их тянет на здоровое и правильное питание.
Завтрак с большим содержанием углеводов способен не только зарядить вас бодростью на весь день, но и подарить хорошее настроение. Кроме того, регулярный завтрак, насыщенный «здоровыми» углеводами, способствует похудению и прекрасно защищает сердечно-сосудистую систему. Таким образом, если у вас есть склонность к полноте, то, благодаря завтракам, вы не только сможете сбросить лишний вес, но и защитить себя от возможных проблем, связанных с органами кровообращения.
Тот, кто привык регулярно завтракать, – мудрый человек. Благодаря многолетним изысканиям, учеными медиками было выявлено, что большинство инсультов и инфарктов происходит именно по утрам. И этому есть обоснование. Те люди, которые не завтракают по утрам, более подвержены образованию тромбов в крови. И именно утром «слипание» тромбоцитов происходит наиболее интенсивно.
Каждый из нас хоть что-то слышал о «плохом» холестерине, наличие которого в крови является главной причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. И только благодаря завтраку, есть реальная возможность снизить содержание холестерина в крови. И причем, не какому-нибудь бутербродику с кофе, а самому полноценному приему пищи, состоящему, по возможности, из каши и овощей.
И еще один аргумент в пользу регулярных завтраков. Благодаря хорошей привычке завтракать по утрам, вы можете защитить себя от заболеваний желчного пузыря. Ведь, если человек пропускает завтрак, он, по сути, устраивает себе «микроголодовку». А голодание, даже если и самое небольшое, способствует увеличению риска желчнокаменной болезни.
Съедайте как можно меньше по вечерам, и совсем перестаньте устраивать ночные перекусы. Лучше, просто начните завтракать, и несомненная польза от этого шага не заставит себя долго ждать!
